Rollen met hogere banden voelt vaak intimiderend, maar het is de snelste weg naar betere timing, veiligheid en techniek. Praktische richtlijnen over tempo, etiquette, defensie en feedback zorgen dat je...
Rolling met beginners vraagt om scherpte, rust en duidelijke afspraken. Ontdek praktische etiquette die blessures voorkomt, progressie versnelt en de mat-cultuur versterkt. Echte tips uit de praktijk, direct toepasbaar tijdens...
Zit je vast op de mat? Ontdek hoe je met gerichte drills, slim sparren en beter herstel plateaus in BJJ doorbreekt. Praktische formats, meetbare doelen en coachingtips die je spel...
Slaap is het vergeten herstelwapen in BJJ. Ontdek hoe je met simpele gewoontes sneller herstelt, scherper rolt en blessurerisico verlaagt. Praktische tips voor training, toernooien en cutten, onderbouwd en direct...
Veel BJJ-beoefenaars onderschatten hoeveel vocht en zout ze echt nodig hebben. Deze gids zet praktische hydratietips voor BJJ op een rij, met duidelijke hoeveelheden, wedstrijdscenario’s en een plan dat je...
Veel grapplers eten te ingewikkeld of juist te weinig. Met heldere richtlijnen voor macro’s, timing, hydratatie en gewicht maken haal je meer uit elke rol. Praktisch, getest in de dojo...
Veilig gewicht maken voor BJJ zonder je prestaties te slopen. Een nuchter plan voor afvallen, de laatste week, rehydratie en veelgemaakte fouten – afgestemd op toernooien met dag-wegingen zoals IBJJF....
Veel BJJ-beoefenaars denken dat hard trainen genoeg is voor een toernooi. Deze complete wedstrijdvoorbereiding checklist laat zien wat er vaak wordt vergeten en hoe je met slimme keuzes rustiger, scherper...
Privélessen BJJ kiezen hoeft geen gok te zijn. Leer wanneer 1-op-1 training echt verschil maakt, hoe je de juiste privétrainer vindt, wat een sterke lesstructuur is en hoe je je...
Gericht BJJ-beeldmateriaal bestuderen versnelt je groei. Met een helder kijk-systeem, slimme tools en directe vertaling naar drills maak je sneller progressie dan met losse rondes. Praktische tips voor elke band,...
Aantekeningen maken voor BJJ klinkt simpel, maar het bepaalt of details blijven hangen. Met een strak systeem, slim herhalen en duidelijke actiepunten groei je sneller dan met alleen extra rondes....