Veel BJJ’ers trainen jarenlang met verkeerde no-gi shorts zonder het te merken. Hier lees je wat wél en niet mag, hoe IBJJF en ADCC verschillen, en welke materialen en pasvormen je helpen om afkeuring en onnodige strafpunten te vermijden.
Het is belangrijk om te weten wat wel en niet mag rond no-gi shorts. Kleine details bepalen of je start of direct afgekeurd wordt. In deze gids leg ik de regels helder uit, maak ik onderscheid tussen IBJJF en ADCC, en geef ik praktische kooptips zodat je op de wedstrijddag niet voor verrassingen staat.
Als je no-gi traint of wedstrijden doet, wil je shorts die drie dingen leveren: veiligheid, bewegingsvrijheid en naleving van de regels. Het punt is: jij denkt aan passing, entries en scrambles; de scheids kijkt naar randen, sluitingen en potentieel gevaarlijke onderdelen. Eerlijk gezegd heb ik ooit iemand zien terugsturen bij de keuring omdat er een minuscule metalen oogje in het trekkoord zat, zoiets als een fashion detail. Dat kost je focus en energie op wedstrijddag.
Regels Voor No-Gi Shorts
De basisregels zijn verrassend praktisch. Ze zijn er om huidbeschadiging, vingerverstrikking en onnodige gripvoordelen te voorkomen.
- Geen metalen of harde plastic onderdelen; geen ritsen, knopen of gespen.
- Geen open zakken; als ze er zijn moeten ze volledig dichtgestikt zijn.
- Sluiting met koord of klittenband is gebruikelijk; zorg dat niets uitsteekt of krast.
- Lengte boven de knieschijf, niet onder de knie; niet korter dan halverwege het dijbeen.
- Logo’s en patches mogen, zolang ze niet scherp of volumineus zijn.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel afkeuringen komen door kleine dingen: een te dikke patchrand, of klittenband dat aan de buitenkant blijft haken. Test je shorts in de gym: leg-entries, stevige knee-slice, dan 10 burpees op tatami. Als het koord los komt of een flap open gaat, dan weet je genoeg. Een zachte binnenkant en platte naden zijn goud waard voor lange rolls op een drukke open mat in, zeg, Utrecht of Amsterdam.
Verboden Elementen In No-Gi Shorts
- Losse zakken, metalen oogjes, dikke rubberen labels of harde patchranden.
- Te brede klittenbandflappen die open kunnen slaan en schuren.
- Gladde, “slick” coatings die grip verminderen.
Waarom zo streng? Denk aan een exploderende scramble in 50/50: een harde rand langs je heup kan letterlijk snijden, en supergladde coatings maken grijpen bij passing of controle bijna onmogelijk. In ons geval draait fair play ook om materiaalkeuze. Ik meen dat ik ooit een paar “boardshorts” heb gezien met een glanzende finish; dat voelde alsof je een zalm probeerde te controleren, maar neem het van mij niet aan.
Toegestane Lengte No-Gi Shorts
- Veilig: halverwege dij tot net boven de knie.
- Risico op afkeuring: onder de knielijn of extreem korte “split shorts”.
- Tip: controleer staand én in squat of de zoom boven de knieschijf blijft.
Moet je nou echt op de zoom letten? Ja. Check staand, in diepe squat en in je favoriete guard—knee shield, K-guard, wat je maar speelt—of de zoom niet over de knieschijf zakt. Als ik het me goed herinner is dat waar officials vaak naar kijken tijdens de pre-check.
Voor dagelijkse training in de gym wil je eigenlijk dezelfde standaard aanhouden. Dat is wel handig: één paar dat zowel hard sparren als lokale toernooien aankan. ADCC-stijl toernooien zijn qua vibe wat losser, maar gevaarlijke onderdelen zijn ook daar uit den boze, echt waar. De specifieke IBJJF-kleur- en combinatie-eisen komen zo aan bod, maar eerst moet je shorts simpelweg veilig, robuust en functioneel zijn. Maar dat is weer een ander verhaal.
Bij IBJJF kijken ze strakker naar no-gi shorts dan veel mensen denken. De uniform check gebeurt doorgaans bij de weging of direct erna. Officials voelen aan de stof, houden het soms tegen het licht en controleren of de kleur, lengte en constructie kloppen met de regels. Het punt is: als je shorts of rashguard twijfelachtig zijn, ga je niet de mat op. Neem het van mij niet aan; ik heb het gezien in Amsterdam Open en Eindhoven, en het kostte iemand letterlijk zijn eerste match.
No-Gi Shorts Regels IBJJF
- Kleur: zwart, wit of bandkleur zijn de veilige keuzes; felle of doorschijnende stoffen vermijden.
- Lengte: niet onder de knie; geen extreem hoge splits aan de zijkant.
- Constructie: geen harde componenten; zakken volledig dichtgestikt of afwezig.
Over kleur: zwart, wit of je bandkleur is de veilige route. Een subtiel biesje of logo is meestal oké, zolang het geheel niet onrustig of neon wordt. Camo en wilde prints? Voor zover ik weet worden die regelmatig afgekeurd, ook al glippen ze soms door bij lokale opens. IBJJF officials willen visueel heldere, niet-afleidende shorts; semi-transparant mesh of glanzende “slick” stof wekt argwaan, vooral onder fel licht. Als ik het me goed herinner, kijken ze ook naar de dominante kleur bij twijfelgevallen. Lengte-wise: boven de knieschijf wanneer je staat én wanneer je bukt. Een lichte scallop hem is prima, maar geen hoge zij-splits die tot halverwege het dijbeen openen. Waarom risico lopen?
No-Gi Spats En Shorts Combinatie Regels
- Heren: compression shorts of spats onder je shorts zijn toegestaan.
- Dames: leggings/spats zijn toegestaan; met of zonder shorts afhankelijk van toernooiregels (check toernooiboekje).
- Transparantie vermijden; kies stevige, niet-gladde stoffen.
Voor heren is de combo van stevige boardshorts met een strakke compression layer eronder ideaal. Dames mogen bij IBJJF no-gi meestal full-length spats dragen; soms zónder shorts, maar check altijd het toernooiboekje van het event. Eerlijk gezegd wisselen kleine details per editie. Test je spats thuis: rek de stof uit, draai onder fel licht en kijk of het doorschijnt wanneer het nat is. Dat is wel handig, want in de zaal worden zwakke plekken genadeloos zichtbaar. Kies matte, dichte weving; siliconen-grip aan de enkel helpt tegen opkruipen, maar geen dikke rubberranden.
Wedstrijdkleding No-Gi Shorts Gids
- Rashguard met duidelijke rangaanduiding is verplicht bij IBJJF; kies een merk met goede pasvorm.
- Shorts met koord plus interne gripband voorkomen afzakken tijdens scrambles.
- Laat nieuwe shorts vooraf keuren bij de weging om stress te voorkomen.
IBJJF let scherp op je rangaanduiding op de rashguard: voor zover ik weet verwachten ze een duidelijk zichtbaar stuk in je bandkleur, niet iets dat weggestopt is in een microstreepje. Een te losse rashguard of slappe tailleband? Officials trekken er gewoon even aan. Daarom scoort een short met intern koord en een gripband hoog: het blijft zitten in scrambles en ziet er gecontroleerd uit. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige staff ook naar overtollige klittenbandflappen kijkt; tape het desnoods af. En neem een back-up set mee, echt waar. Straks hebben we het over ADCC, waar er meer speelruimte is qua design, maar dat is weer een ander verhaal.
Waar IBJJF strak zit op uniformiteit, geeft ADCC en veel pro-events je meer speelruimte in uitstraling. Kleuren, prints, sponsors: het kan vrijwel allemaal, zolang de veiligheid onomstreden is. Refs controleren niet per se met een kleurkaart, maar ze checken wel of je shorts niets hebben dat kan blijven haken, snijden of glijden. Eerlijk gezegd merk je het meteen bij de gear check: ze voelen aan de stof, kijken naar de splitten en trekken aan de tailleband. Het punt is: de look mag wild zijn, het materiaal moet mat en functioneel zijn. En als ik het me goed herinner, ruiken ze soms zelfs aan stoffen die verdacht glad ogen.
ADCC No-Gi Shorts Eisen
- Meer vrijheid in kleur en design dan IBJJF.
- Zelfde veiligheidslogica: geen zakken, ritsen of harde delen.
- Olie/lotions verboden; gladmakende coatings op stof kunnen worden afgekeurd.
ADCC is dus relaxter qua uiterlijk, maar streng waar het telt: geen zakken (ook niet half dichtgestikt), geen metalen ritsen of dikke rubberpatches en geen velcro dat open kan schuren. Voor zover ik weet staat ADCC zowel boardshorts, hybride shorts als vale tudo/compression shorts toe, zolang ze niet doorschijnen en niet glibberig aanvoelen. Lengte is minder een issue dan bij IBJJF; een iets hogere split mag, mits de stof stevig is en de naden niet openscheuren bij een scramble.
Bij professionele grappling events (denk aan WNO, Polaris, EBI, UFC FI Invitationals, ONE Grappling) is het nog meer “case by case”. Sommige shows willen een gesponsorde kit, anderen laten je favoriete merk gewoon toe. Vaak mag je in compression shorts zonder outer short, maar ik ben er niet 100% zeker van bij elk event, dus check de bout agreement. Wat overal terugkomt: geen plastic harde delen, geen losse koorden die kunnen vangen, en geen substanties op je benen of short die de grip beïnvloeden. Refs wrijven soms met de hand over je broek; voelt het glazerig, dan ga je terug om te wisselen. Dat is wel handig om vooraf te weten.
Welke Shorts Voor No-Gi BJJ
- Competitief: stevige boardshorts of hybride shorts met stretch-kruis voor guard retention en high steps.
- Training: lichte, sneldrogende shorts met interne compression layer houden alles op z’n plek tijdens scrambles.
- Vermijd MMA-shorts met agressief hoge splits of stugge heupbanden die in je ribben snijden.
Ik denk dat het was tijdens ADCC Trials dat ik iemand zag afkeuren vanwege een stugge zijpatch; zacht ogend, maar te dik. Kleine details, groot effect. Maar neem het van mij niet aan: test je short tijdens takedown entries en leg drags; als de stof blijft haken aan de mat, zoek een andere.
Wedstrijdkleding No-Gi Shorts Gids
- Maak een set voor weging en een set voor de mat; identiek en vooraf goedgekeurd.
- Reservekoord en sporttape meenemen voor noodgevallen.
- Controleer stiksels op de binnennaad en splitten op scheurvastheid.
Een snelle tip uit de praktijk: trek vóór je match aan de tailleband alsof je in een hard sprawl gaat, en laat een teammate aan de split trekken. Scheurt het nu al, dan was het thuis al mis. Zo simpel is het.
We trainen allemaal om beter te worden, niet om gedoe te hebben met kleding. Het punt is: als je de ongeschreven no-gi shorts regels in de gym volgt, rolt iedereen relaxter en gaat je materiaal langer mee. In ons geval scheelt dat zelfs discussies aan de rand van de mat. Eerlijk gezegd zie ik vaker problemen door kleine dingen—los koord, schurende patch—dan door echte illegal stuff. Dus, een paar praktische gewoontes helpen enorm.
Training No-Gi Shorts Etiquette
Een goede trainingsshort begint met veiligheid en hygiëne. Check voor de les even snel de randen en sluiting, knoop het koord vast en stop het weg. Na het rollen meteen wassen, liefst binnenstebuiten en zonder wasverzachter; dat spul laat een film achter die grips glibberig maakt. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat een extra spoelprogramma prima werkt om zeepresten te vermijden. Drogen aan de lucht, uit direct zonlicht, verlengt de levensduur van het elastaan.
- Geen ritsen of harde labels die trainingspartners kunnen schuren of snijden.
- Altijd een goed sluitende tailleband; koord vastknopen voordat je rolt.
- Hygiëne: direct wassen; geen zeepresten die grip beïnvloeden.
Kleine pro-tip: sluit eventuele klittenband eerst, of doe je shorts in een waszak. Dat is wel handig tegen pluizen en het verlengt de hechting. En als het koord rafelt, brand de uiteinden kort af of vervang het; goedkoop en effectief.
Beste Stof Voor No-Gi Shorts
Voor dagelijks gebruik wil je een stof die meebeweegt, niet opkruipt en snel droogt na een stevige open mat op zaterdagochtend. 4-weg stretch zorgt dat inversions en leg pummeling niet trekken aan de heup. Een matte afwerking biedt net wat meer grip bij heupcontrole; glanzend kan gladder aanvoelen, maar dat is weer een ander verhaal.
- 4-weg stretch polyester/elastaan voor mobiliteit.
- Sneldrogend met matte afwerking voor grip en duurzaamheid.
- Dubbele stiksels op stresspunten; gelijmde naden zijn comfortabel maar controleer op loslaten.
Voor zover ik weet houden de meeste Nederlandse gyms het simpel: duurzame stof, geen fratsen. Check af en toe de kruis-inzet; als die slijt, krijg je scheuren midden in een scramble, en dat wil je echt niet.
Verboden Elementen In No-Gi Shorts
In de gym zijn we iets losser dan bij IBJJF, maar de veiligheidslogica is hetzelfde. Alles wat kan haken, snijden of vastlopen in een heel hook-entry, gaat eruit. Als ik het me goed herinner, zag ik eens een dikke rubberpatch een schaafwond veroorzaken bij een knee slice—voorkom dat gedoe.
- Losse koorden die uitsteken; knoop en stop ze weg.
- Scherpe of dikke rubberpatches aan de heup.
- Slappe stoffen die doorschijnen of haken aan mattextuur.
Nog twee details: knip harde labelrandjes weg of plak er sports tape overheen, en vermijd zakken of metalen oogjes—ook in training. Zo simpel is het. Met deze no-gi shorts regels blijft je game strak en je materiaal langer bruikbaar, of je nu na de fietsrit snel de mat op stapt of een lange avond met vijf ronden shark tank pakt. Neem het van mij niet aan; test het tijdens je volgende rounds.
Als je net de etiquette in de gym op orde hebt, komt de volgende laag: hoe kies je shorts die zowel de mat als de keuring doorstaan. Voor zover ik weet is IBJJF strikter dan ADCC over regels voor no-gi shorts, maar beide controleren op hardware, zakken en lengte in beweging. Het punt is: je wilt een model dat in rolling niet kruipt, geen grip weggeeft en door officials zonder discussie wordt goedgekeurd.
Welke Shorts Voor No-Gi BJJ
- Pasvorm: mid-thigh met lichte taper; ruimte in de heup voor guard work.
- Sluiting: intern koord + zachte klittenbandstrip, niets dat uitsteekt.
- Proefbewegingen: diepe squat, sit-through, inversions zonder opkruipen.
Ik mik meestal op een mid-thigh lengte met een subtiele toelopende pijp. Dat houdt de stof uit de knieën tijdens leg pummeling en zorgt dat je niet blijft haken tijdens een scramble. Laat in de heupen echt wat speling; denk aan butterfly guard, K guard en pendegrips. Te smal in de heup maakt je frames traag, te wijd fladdert en geeft grip af. Eerlijk gezegd voelt een halve maat ruimer rond de heup vaak beter als je veel invert.
Over sluitingen: intern koord eerst strikken, dan een softe velcro strip voor flat-lock. Niets dat uitsteekt, geen harde lipjes. IBJJF laat je soms het koord tonen; externe touwtjes worden afgekeurd. Bij ADCC is men, ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk, iets toleranter, zolang er geen harde onderdelen of open zakken zijn. Test in de winkel of thuis: diepe squat, sit-throughs, berimbolo/inversions, scramble naar turtle. Als de pijp omhoog kruipt of het kruis trekt, terug in de doos.
Toegestane Lengte No-Gi Shorts
- Controleer knielijn in beweging; boven de knieschijf blijft de veilige zone.
- Te lang kan keuring niet passeren en belemmert leg pummeling.
Officials beoordelen niet terwijl je stilstaat, maar wanneer je knie buigt. Ga in een diepe lunge en kijk of de rand over je knieschijf schuift. Blijft de zoom daarboven, dan zit je meestal goed. Te lange pijpen maken ook inside position lastig bij pummels en entries; dat merk je direct bij een snelle Kouchi naar saddle, echt waar.
Wedstrijdkleding No-Gi Shorts Gids
- Koop twee identieke paren; één clean backup in je tas.
- Test materiaal nat met zweet of water; check grip en gewicht.
- Bewaar aankoopbon en merkinfo voor officials bij twijfel.
Een reservepaar is geen luxe. Scheurt een stiksel in de warming-up, dan ruil je zonder stress. Voor field-testing maak ik ze nat onder de kraan, wring uit, en doe een korte roll. Voelt de stof zwaarder aan of glibberig tegen je heup tijdens bodylock defense? Dan is het niet jouw short. Bewaar label of productpagina als bewijs: sommige IBJJF-staffen willen zien dat er geen zakken, ritsen of metalen onderdelen zijn. Kleur kan ook tellen; IBJJF accepteert meestal zwart, wit of combinaties met rank-kleuren, terwijl ADCC kleurvrij is zolang het veilig is. Maar neem het van mij niet aan: check de meest recente bulletin van jouw toernooi.
Voor maatvoering werkt EU/US niet altijd hetzelfde. Meet je taille, vergelijk de maattabel, en als ik het me goed herinner vallen sommige fight-brands een halve maat kleiner. Bestel zoiets als twee maten en stuur er één retour. Dat is wel handig als je volgende maand op competitie staat.
Met shorts die aan de regels voldoen voorkom je discussies aan de matrand en kun je focussen op je spel. Check lengte, constructie en combinaties met rashguard en spats per toernooi. Test je gear in full range bewegingen en neem altijd een reserve mee. Simpel gezegd, goedgekeurd materiaal wint tijd en rust. De feiten spreken voor zich.
