Crosstraining voor BJJ werkt, mits slim gedoseerd. Leer hoe je kracht, conditie en mobiliteit laat aansluiten op je roldoelen, voorkom overbelasting en bouw aan duurzame prestaties. Praktische schema’s, heldere richtlijnen...
Periodisering voor BJJ is geen luxe maar een strategische manier om sneller te leren, blessures te vermijden en scherp te pieken op toernooien. Ontdek praktische schema’s, deload-weken, peaking en hoe...
BJJ voor politie en beveiliging draait om controle, wapenretentie en veilig aanhouden. Met de juiste training verminder je risico’s, voorkom je onnodig geweld en werk je efficiënter in stressvolle situaties....
Een nuchtere oudergids voor kinder-BJJ met heldere adviezen over veiligheid, regels, uitrusting, gymkeuze en wedstrijden. Geschreven door een BJJ-beoefenaar voor Nederlandse ouders die vandaag nog betere keuzes willen maken voor...
Eindelijk een helder overzicht van het BJJ-programma voor kinderen. Structuur, veiligheid en plezier komen samen in praktische richtlijnen voor ouders en coaches. Lesopbouw, regels, toernooien en materiaal uitgelegd zonder ruis,...
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoe sterk women only lessen bijdragen aan techniek, veiligheid, zelfvertrouwen en snellere progressie. In dit artikel leggen we uit wat deze trainingen uniek maakt en hoe...
Een nuchter BJJ beginnerscurriculum met focus op veiligheid, posities, escapes en een paar betrouwbare submissions. Inclusief trainingsmethodes, etiquette en meetbare doelen, zodat je zonder omwegen groeit van eerste les naar...
Rollen met hogere banden voelt vaak intimiderend, maar het is de snelste weg naar betere timing, veiligheid en techniek. Praktische richtlijnen over tempo, etiquette, defensie en feedback zorgen dat je...
Rolling met beginners vraagt om scherpte, rust en duidelijke afspraken. Ontdek praktische etiquette die blessures voorkomt, progressie versnelt en de mat-cultuur versterkt. Echte tips uit de praktijk, direct toepasbaar tijdens...
Zit je vast op de mat? Ontdek hoe je met gerichte drills, slim sparren en beter herstel plateaus in BJJ doorbreekt. Praktische formats, meetbare doelen en coachingtips die je spel...
Slaap is het vergeten herstelwapen in BJJ. Ontdek hoe je met simpele gewoontes sneller herstelt, scherper rolt en blessurerisico verlaagt. Praktische tips voor training, toernooien en cutten, onderbouwd en direct...