De Ezekiel choke vanuit mount blijft een van de meest betrouwbare submissions in BJJ. Met de juiste gripdiepte, heupgewicht en hoofdpositie maak je hem veilig en strak af, zelfs tegen ervaren verdedigers. Hier staat precies hoe.
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoe consistent de Ezekiel choke vanuit mount scoort wanneer je de basis echt beheerst. Het is belangrijk om te weten welke hoek, grip en druk het verschil maken tussen een halfzachte poging en een gecontroleerde submission. In dit stuk vind je concrete details, slimme ingangen en antwoorden op veelvoorkomende verdedigingen. De feiten spreken voor zich.
Fundament Van De Ezekiel Choke Vanuit Mount
De kern is simpel maar precies. Je gebruikt een diepe sleeves grip op je eigen mouw, een verstevigende underhand die onder de kin prikt en vervolgens druk die komt van borst, hoofd en heupen. Je armen sturen, je lichaam maakt af. Het klinkt basaal, maar de details maken het verschil tussen een krampachtige poging en een kalme, onontkoombare afknijping. Het punt is: de klassieke sleeves grip blijft zo sterk omdat hij structuur aan je armen geeft en het contact verlengt tussen je onderarm en de halsslagader. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat dit juist is waarom zelfs hogere belts er nog in lopen, echt waar.
Tip van de mat: denk aan compressie, niet aan trekken. Laat je borst en heupen het zware werk doen.
Ezekiel choke vanuit mount stap voor stap
- Open de nek met een stevige crossface en laat je voorhoofd laag naast de kaak rusten.
- Schuif je vuist onder de kin en pak diep je eigen mouw met de hand die op de mat stond.
- De snijkant van je onderarm gaat over de hals, polsen licht naar binnen geflecteerd.
- Breng je hoofd naar de mat naast zijn oor, heupen zwaar en knieën dicht.
- Compressie komt door borst naar beneden, ellebogen smal, polsen sluiten de laatste ruimte.
Om het strak te maken, denk in micro-aanpassingen. Vier vingers in de mouw, duim eruit voor een solide haak; rol je onderarm een fractie intern zodat de snijkant echt contact maakt. Hou je tenen actief in de mat, knieën knijpen licht tegen zijn ribben. Je hoofd is je extra arm: plaats het laag naast zijn oor en verplaats een paar millimeter tot zijn frame er onderuit glijdt. Eerlijk gezegd is dat is wel handig als hij zijn kin verstopt; je vuist blijft rustig “spoonen” onder de kin terwijl je borst langzaam inzakt. Als ik het me goed herinner zei mijn coach altijd: eerst positie, dan druk, pas dan de polsen sluiten.
Fouten bij de Ezekiel choke vanuit mount
- Te veel trekken met de armen in plaats van druk met borst en heupen.
- Ondiepe sleeves grip waardoor de tegenstander de kin makkelijk verstopt.
- Te hoog zitten op de borst waardoor je wordt geupa’d of gebridged.
- Forearm op de kaak in plaats van in de zachte zone rond de hals.
Zie je jezelf trekken met gebogen polsen en de ellebogen wijd? Stop, herpak diep en zink terug naar lage mount. Houd je ellebogen smal langs je eigen ribben; dat maakt je choke sterker en je basis stabieler tegen de upa. Als hij je arm wil vangen en bruggen, plant dan je hoofd laag en schep met je heup een klein hoekje weg van zijn valkant. Voelt je onderarm op de kaak? Neem een seconde, glijd millimeters naar de zachte zone en laat je borst weer zakken. Nou, niemand houdt van een vieze face crank en je hoeft ‘m niet eens — de Ezekiel choke vanuit mount werkt heerlijk zuiver met goede hoek en geduld.
Voor zover ik weet starten de beste Ezekiels vroeg, maar dat is weer een ander verhaal. Eerst dit fundament snappen en voelen, daarna gaan we spelen met ingangen, controle en timing richting de afwerking.
Ingangen En Controle Naar De Afwerking
De beste Ezekiels starten vroeg. Werk vanuit crossface en hoofdcontrole, of leg een giftwrap vast om de nek te openen. Stabiliseer eerst mount met knieën in de oksels of een lichte S-positie. Daarna pas de mouw pakken.
Eerlijk gezegd, de hele truc zit in het dwingen van voorspelbare frames. Je maakt het gezicht zwaar met je voorhoofd, plakt je borst aan zijn kaaklijn en houdt je heupen actief zodat hij niet vrij kan bridgen. Ik blijf met de tenen aan en verander de hoek met kleine heupshifts; dat is wel handig wanneer iemand wild shrimpt. Het punt is: je pakt de sleeves grip pas wanneer zijn armen “vast” voelen door jouw druk. Eén tel te vroeg, en hij verbergt de kin.
Ezekiel Choke Setup Vanuit Half Guard Naar Mount
- Half guard top met sterke crossface en underhook.
- Knie schuift over naar mount terwijl je hoofd laag blijft.
- Zodra hij framest, voer je de vuist onder de kin en sluit je de sleeves grip.
Vanuit half guard top gebruik ik een diepe crossface, heup richting zijn heup, en een underhook die zijn schouder tilt. Mijn buitenknie maakt een korte “windshield wiper” naar boven, voet vrij, en ik klim naar mount terwijl mijn hoofd praktisch tegen zijn slaap kleeft. Als ik het me goed herinner, reageren de meesten met een frame op mijn borst; precies dan steek ik de vuist onder de kin en zoek ik mijn eigen mouw. Laat je elleboog bij zijn borst hangen om zijn bovenarm vast te zetten, zodat hij je hand niet volgt. Drill dit als een flow van drie tellen; op Amsterdamse open mats zie je dit constant werken tegen actieve knee-shield spelers.
S-mount Naar Ezekiel Choke
- Dwing de elleboog van de tegenstander naar zijn buik en stap door naar S-mount.
- De S-positie opent de nek en maakt de sleeves grip veiliger.
- Val terug naar lage mount voor maximale compressie en afmaken.
Ik duw zijn elleboog diagonaal naar binnen, knie wandelt omhoog naast zijn hoofd, en mijn andere scheen komt achter zijn oksel: dat S-profiel geeft direct nektoegang. Je verborgen hand kan rustig de mouw zoeken omdat zijn bovenlichaam vast zit tussen je dij en ribben. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat een mini-pauze hier helpt: adem uit, laat je gewicht zinken, en dan pas de grip sluiten. Bait eventueel kort de armbar om zijn kin omhoog te trekken, maar draai meteen terug naar een lage mount om het veilig te houden. De armbar is leuk, maar dat is weer een ander verhaal.
Giftwrap Naar Ezekiel Choke
- Vanuit giftwrap is de nek bloot en zijn beide armen gebonden.
- Wissel de controlehand naar je eigen mouw en sealen met hoofd en borst.
- Behoud heupgewicht om explosies te dempen.
De giftwrap krijg ik vaak na een foute cross-collar defense of een mislukte upa. Je vouwt zijn arm over zijn gezicht, plakt je wang tegen de zijne en verplaatst de controlehand naar je eigen mouw om de choke te “vergrendelen”. Voor zover ik weet maken kleine details het verschil: voorhoofd in de ruimte naast zijn oor, borst iets diagonaal, heupen zwaar maar mobiel. Waarom voelt dit zo gemeen? Omdat zijn romp en beide armen vastzitten, waardoor hij geen ruimte kan stelen voor de kin. Op een drukke open mat kun je dit zelfs in krappe ruimtes doen, zolang je hoofd-lijn stabiel blijft en je knieën de oksels bewaken.
Hou het rustig, voer de ingangen gecontroleerd en laat de afwerking pas komen wanneer hij nergens meer heen kan. Dan wordt de Ezekiel choke vanuit mount stil en verrassend snel.
Afmaakdetails Die Wel Werken
Kleine aanpassingen leveren grote verschillen op. Denk aan polsflexie, ellebogen smal, voorhoofd ingeklemd naast het oor en heupen die door de mat zakken. Zo krijg je een bloedchoke in plaats van ruwe luchtwegdruk.
Het punt is: de Ezekiel choke vanuit mount wordt vaak te hard getrokken met de armen, terwijl de winst juist in micro-aanpassingen zit. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat je onderarm iets proneren en je polsen licht ineenrollen al meer doet dan 20% extra kracht. Hou je borst laag, laat je navel “vallen” en voel hoe de hals meebeweegt richting je onderarmen. Waarom voelt het soms als luchtwegdruk? Meestal omdat je ellebogen wijd staan of je hoofd wegzweeft van zijn jukbeen, waardoor de snijkanten niet exact op de halsslagaders landen.
Voor de klassieke sleeves grip geldt: werk alsof je een gordel vastklikt. Eerst de klik (diepe mouw), dan pas de spanning (onderarm sluiten), en daarna vergrendel je alles met heupgewicht. Als ik het me goed herinner hielp het mij om mijn adem uit te blazen terwijl ik de polsen rolde; het maakt je compressie rustiger en stabieler. En eerlijk gezegd is dat veiliger voor je trainingspartner.
Ezekiel Choke Gi Grip Vanuit Mount
- Zoek de mouw van je dominante arm met vier vingers binnen, duim buiten voor controle.
- Grijp dieper dan comfortabel voelt; extra stof voorkomt slippen.
- Sluit met je vrije onderarm en rol polsen licht naar binnen.
Een paar extra cues die vaak vergeten worden: houd je ellebogen smal alsof je een krant tussen je armen klemt. Draai je onderarm zodat de snijkant contact maakt met de zijkant van de hals, niet frontaal op de keel. Plaats je voorhoofd naast zijn oor; zo breng je de nek in een klein zijwaarts knikje en worden beide halsslagaders tegelijk geraakt. Dat is wel handig als iemand blijft framend “bijten” met zijn onderkaak. Voor zover ik weet is dit ook het moment waarop tegenstanders het te laat doorhebben: het voelt zacht, maar het beeld wordt donker.
Qua heupen: zak door, niet naar voren duwen. Een mini-schommel van je bekken naar de schouderlijn van je choke-arm “zet” de grip zonder te overreiken. Als hij bridge’t, laat je knieën rustig meeveren en blijf je borst op dezelfde hoogte; je armen doen het werk, niet je rug.
Ezekiel Choke Voor Lange Armen Vanuit Mount
- Gebruik je reikwijdte om de mouw extreem diep te pakken.
- Ga iets lager met je borst zodat je armen in een sterke hoek blijven.
- Werk diagonaal met heupdruk om beide halsslagaders af te klemmen.
Met lange armen kun je de choke te “wijd” maken. Oplossing: polsen flexen, ellebogen naar binnen en de schouders licht optrekken als een mini-shrug voor extra compressie. Ik denk dat het was mijn coach die zei: “schroef je onderarmen in elkaar, niet naar elkaar toe.” Klinkt vreemd, werkt top. Laat je hoofd aan de chokekant vastgeklemd staan; verplaats liever je heupen een paar centimeter diagonaal dan dat je bovenlichaam rond gaat zwemmen.
Tip voor iedereen: kijk niet naar de grond maar klem je hoofd zijwaarts tegen zijn jukbeen. Dat maakt de choke stiller en stabieler.
Maar neem het van mij niet aan; test het in specifieke sparrondes van 2 minuten Ezekiel-only. Je merkt snel welke afmaakdetails precies klikken, en welke nog ruis geven… maar dat is weer een ander verhaal.
Varianten Zonder En Met Gi Plus Drills
De klassieke vorm gebruikt de mouw van je gi als anker, maar je kunt in no-gi verrassend vergelijkbare compressie creëren via palm-to-palm en de juiste positie van de onderarm. Eerlijk gezegd merk je pas hoe stil de Ezekiel choke vanuit mount kan zijn als je de druk verdeelt over borst, onderarm en hoofd. In ons geval trainen we dit vaak tijdens open mat, want timing breekt of maakt de choke wanneer iemand hevig framed of bridged. Een paar varianten en drills houden alles scherp, ook als je partner 20 kilo zwaarder is; dat is wel handig.
Met gi kun je wisselen tussen dezelfde- en kruis-mouw, of zelfs een omgekeerde richting als je schouderhoek beter uitkomt. Voor zover ik weet draait het vooral om welke arm jouw snijkant het beste op de halsslagader krijgt. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel mensen de switch te laat maken; als ik het me goed herinner is dat precies het moment waarop de ander nog denkt ademruimte te hebben. Maar neem het van mij niet aan, test beide kanten tijdens positiesparren en noteer wat sneller klikt.
No-gi Ezekiel Vanuit Mount
- Interlace hands of palm to palm, snijkant onderarm op de hals.
- Hoofd aan de mat, borst naar beneden, ellebogen bij elkaar.
- Werk met mini-schoudershrugs voor extra compressie in plaats van alleen armkracht.
Waarom werkt palm-to-palm zo goed? Het sluit de cirkel rond de nek, terwijl jouw borst de ruimte bovenop wegneemt en je hoofd de bridge dempt. Hou de ellebogen smal zodat je onderarmen als een wig instappen, niet als losse hendels. Het punt is: de onderarm snijkant moet het zachte deel vinden, ook al framed hij tegen je heup. Een heel kleine “zwem” met je pols laat de rand net onder de kaak glijden; nou, mini-schoudershrugs doen daarna de rest. Op zaterdagochtend in Utrecht heb ik het zo vaak getest dat het bijna automatisch voelt, maar dat is weer een ander verhaal.
Drills Voor Ezekiel Choke Vanuit Mount
- Gripwissel drill met metronoomtempo van links naar rechts, 2 minuten per kant.
- Timing drill tegen frames met lichte weerstand, focus op hoofdpositie.
- Transition drill Ezekiel naar arm triangle wanneer hij de arm over hoog brengt.
Voor de gripwissel: zet een metronoom op 60–80 bpm en wissel elke tik van kant. Je voelt direct of je op je vingertoppen of op je palm-to-palm eindigt; mik op dat laatste. De timing drill is simpel maar effectief: partner geeft 30% weerstand met forearm frames en kleine bridges, jij behoudt borstcontact en “prikt” de onderarm telkens in dezelfde hoek. Ik denk dat het was na drie rondes dat mijn partner zei dat de choke veel stiller voelde omdat mijn hoofd sneller naar de mat ging.
De transition drill is goud voor no-gi én gi: zodra hij zijn arm over je onderarm klimt, glijd je door naar arm triangle-structuur. Eerst positioneel houden, dan pas knijpen. Het creëert die continuïteit die je straks nodig hebt als tegenstanders de kin verstoppen of twee-op-één pakken. Eigenlijk leg je hier al de basis voor de antwoorden die zo komen, inclusief hoe je stabiel blijft tijdens harde bridges. En als het even niet lukt, reset, adem, en bouw de compressie weer op vanuit je borst en hoofdcontact.
Antwoorden Op Verdediging En Positionele Zekerheid
Goede tegenstanders zullen kin verstoppen, twee-op-één pakken of explosief bridgen. Je behoudt voordeel door je gewicht te verplaatsen, hoofd te ankeren en direct te schakelen naar alternatieven.
Als ik het me goed herinner was dit de grootste doorbraak voor mijn Ezekiel choke vanuit mount: positionele zekerheid vóór druk. Eerst kleef je met heupen en borst aan hem vast, dan pas zoek je de hals. Anker je voorhoofd of kruin laag naast zijn kaak, hou je knieën actief tegen ribben en bekken, en laat je heupen iets zinken over zijn navel. Het punt is dat hij geen ruimte krijgt om de kin te verstoppen of de upa te laden. Een kleine crossface met je niet-chokende arm is vaak al genoeg om zijn blik van je mouwhand weg te draaien.
Ezekiel choke defense vanuit mount
- Wanneer hij de kin verstopt, open je met micro-schouderdruk en schuif je vuist opnieuw in.
- Bij twee-op-één op jouw arm, stap naar technische mount en herstel de hoek.
- Tegen upa houd je knieën actief en verzet je hoofd naar de gebridgede zijde.
Over die kinverstop: gebruik micro-schouderdruk van je bovenarm net boven zijn jukbeen. Geen brute force, maar zoiets als drie korte pulsen terwijl je vuist een halve centimeter per keer dieper kruipt. Voor zover ik weet is dat in gi én zonder gi hetzelfde mechanisme: je creëert een reflex dat de kin omhoog veert, precies genoeg om je hand verder te “inrijgen”. Anker je hoofd laag, dat is wel handig om zijn frames te neutraliseren. Bij een harde twee-op-één op je sleeve-arm, ga direct naar technische mount: knie achter zijn schouderblad, andere voet windshield-wiperen naar de heup, heupen draaien, en je ellebooglijn bevrijden. Vaak laat hij dan uit reflex los en kun je terug naar een diepe kraaglijn of meteen schakelen.
Wat de upa betreft: ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel mensen te lang rechtop blijven zitten. Verplaats je hoofd naar de gebridgede kant en “pin” met je kruin, trek je hakken dichterbij en plak je knieën als klemmen. Heupcontact en een lage borstdruk maken zijn brug kort en vermoeiend. Als het echt wild wordt, steek je een grapevine in één been om momentum te breken, maar dat is weer een ander verhaal.
Overstappen Naar Arm Triangle Of Back Control
- Wanneer zijn arm over je onderarm klimt, sluit je direct de arm triangle.
- Bij sterke frames: glijd naar giftwrap en neem de rug.
- Behoud altijd heupcontact en borstdruk om scrambles te voorkomen.
Die arm die over je onderarm klimt is een cadeau. Schuif je hoofd naar de mat aan de overkant, duw zijn triceps tegen zijn nek, en vorm de arm triangle door je biceps/onderarm-lus te sluiten. Vaak stap ik met mijn knie over naar half-mount of side om de hoek te “verzegelen”, en ik wandel mijn lichaam diagonaal weg tot zijn schouder de halsslagader dichtdrukt. Bij harde frames of als hij je mouw-hand blijft jagen, ga naar giftwrap: pols naar zijn nek, je andere hand eroverheen, heupen draaien, en met een rustige seatbelt de rug pakken. Hou tijdens al die overgangen je borst op zijn borst en je heupen laag; scrambles ontstaan wanneer je even licht wordt, echt waar. In ons geval voelt het bijna saai, maar saai wint hier rondes op open mat in Utrecht.
Blijf dus lezen van zijn intenties: kin omlaag — pulsen en opnieuw insteken; twee-op-één — hoek wisselen; brug — hoofd verplaatsen en knieën aanspannen. Zo simpel is het.
Als je de Ezekiel choke vanuit mount ziet als een systeem van controle, ingangen en druk, blijft hij betrouwbaar tegen verschillende stijlen en body types. Investeer in gripdiepte, hoofdpositie en heupgewicht, en laat je armen niet het werk alleen doen. Combineer afmaakdruk met goede baseswitches en je behoudt zowel veiligheid als finishing power. Simpel gezegd.
