Veel BJJ-beoefenaars verliezen punten door misverstanden over regels. Deze gids legt het IBJJF-puntensysteem, advantages, straffen en verschillen met ADCC uit, met concrete tips voor slimme wedstrijdtactiek. Helder, nuchter en direct toepasbaar.
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoe vaak een duel beslist wordt door regels in plaats van technieken. Het is belangrijk om te weten wat wél en niet telt, hoe lang je moet stabiliseren en wanneer een scheidsrechter een advantage of penalty geeft. Hieronder vind je een nuchtere uitleg van de belangrijkste regels en hoe je ze in je voordeel gebruikt. Simpel gezegd, kennis scoort punten.
Hoe Werkt Het IBJJF Puntensysteem
De kernregel: controle moet minimaal drie seconden worden gestabiliseerd om punten te krijgen. Zonder stabiele controle krijg je geen score, hooguit een advantage. Dit zijn de standaardpuntwaardes onder IBJJF:
- Takedown 2 punten
- Sweep 2 punten
- Guard pass 3 punten
- Knie op buik 2 punten
- Mount 4 punten
- Rugcontrole met haken of body triangle 4 punten
Een controle telt alleen als je positie duidelijk is, niet in transitie, en je tegenstander niet direct ontsnapt. Eerlijk gezegd is dat vaak waar matches worden beslist: die korte drie seconden waarin je ofwel verankert, of de ander loswrikt.
- Guard pass is pas geldig als je voorbij de heuplijn komt en je tegenstander niet langer een guard heeft. Half guard telt als guard, dus van half guard naar side control is 3 punten.
- Knee on belly vraagt dat je knie echt op de romp drukt met gecontroleerde bovenlichaamsdominantie. Je vrije voet mag posten, maar je mag niet half hangen zonder druk.
- Mount: knieën rond de romp of een stabiele technical mount tellen; boven de heuplijn en de heupen vast. Als hij meteen onder je door schuift, geen punten.
- Rugcontrole scoort alleen met haken of body triangle. Seatbelt zonder haken? Dan kan het een advantage zijn, maar geen 4 punten.
- Reversals vanuit slechte posities (bijv. onder mount omrollen naar boven) zijn géén sweep. Sweeps komen uit guard of half guard, punt.
- Takedown geeft ook punten als je in iemands guard eindigt, zolang je topcontrole drie tellen houdt.
Heb Je 3 Seconden Nodig Voor Punten In BJJ
Ja. Voor takedowns, sweeps en dominante posities gelden drie duidelijke seconden aan controle. Als de tegenstander je direct omrolt of je balans breekt, blijven de punten uit en kan de scheidsrechter hooguit een advantage toekennen. Het punt is: stabiliseren wint. Ik tel zelf vaak low-key “éénentwintig, tweeëntwintig, drieëntwintig” in mijn hoofd; dat is wel handig. Tel jij stiekem ook mee?
Wanneer Krijg Je Punten Voor Takedown In BJJ
Na een succesvolle neergehaal met controle op de grond gedurende drie seconden. Trek je direct guard of kom je in een scramble zonder stabilisatie, dan blijft het bij nul of een advantage. Eindig je in half guard? Nog steeds 2 punten, mits je niet omgerold wordt. In rand-situaties (net op de grens van de mat) telt de initiatie in-bounds zwaar; voor zover ik weet verplaatsen refs dan vaak terug naar het midden met de score toegepast als de criteria voldaan waren, maar dat kan per event finetunen.
Wat Telt Als Sweep In IBJJF
Een sweep is een positie-omkering van onder naar boven die start vanuit jouw guard of half guard, gevolgd door drie seconden topcontrole. Sta je op uit een open guard gripwisseling en de ander blijft zitten? Dat kan 2 punten zijn als het duidelijk uit jouw guard-initiatief kwam. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat bij een double guard pull de eerste die gecontroleerd bovenkomt meestal beloond wordt, mits er echt sprake was van guardrelatie; anders blijft het vaak bij een advantage, maar dat is weer een ander verhaal.
Tot slot nog iets tactisch. Als je van guard pass naar mount vliegt: je krijgt 7 punten alleen als je eerst de pass drie seconden stabiliseert en dán de mount drie seconden houdt. Ga je in één beweging meteen naar mount en stabiliseer je alleen daar, dan krijg je 4. Die kleine timingkeuzes zijn precies waar “BJJ regels uitgelegd” concreet wordt in de training. Als ik het me goed herinner won ik eens een potje puur omdat ik even wachtte met doorstappen naar mount; die extra drie tellen gaven het verschil, echt waar, maar neem het van mij niet aan—test het tijdens sparren.
Wat Is Een Advantage In BJJ
Een advantage is die bijna-score of bijna-submissie die echte dreiging creëert en een duidelijke verdediging afdwingt. Denk aan een guard pass die bijna vaststaat maar net wordt hersteld, een choke waarbij je tegenstander moet grijpen, rollen of zijn kaak offeren, of een takedown die praktisch controle gaf maar niet lang genoeg gestabiliseerd werd. Geen punten, wél een beloning voor initiatief en gevaar. In close matches beslist dit echt waar de uitkomst.
Hoe “verdien” je er eentje? Door acties te stapelen. Je zet een knee cut in, dwingt frames kapot, bijna side control — herstel van je tegenstander — en je blijft direct doorwerken naar mount of rug. Of een armbar die je partner zichtbaar moet verdedigen, ook al ontsnapt hij: dat is advantage-waardig. Voor zover ik weet waarderen scheidsrechters continuïteit: laat zien dat je de aanvalslijn behoudt, niet dat je toevallig iets raakt. Een tip uit de training: tel in je hoofd de dreiging mee in “beats” — drie à vier tellen serieuze controle of noodverdediging voelt vaak als genoeg voor een advantage, al blijft het per scheids iets anders. Dat is wel handig als geheugensteun, maar neem het van mij niet aan; kijk vooral veel wedstrijden en let op de consistentie per toernooi.
Wat Telt Als Stalling In BJJ
Stalling is gebrek aan intentie om te scoren: tijd rekken aan de rand, vasthouden zonder aanval, gesloten guard “op slot” zonder onderbreken of openen, of 50/50 zonder serieuze sweep- of submissiepogingen. In ons geval telt ook: telkens uit de mat stappen om resets te forceren, of alleen gripfighting zonder duidelijk plan richting takedown of enter. Als ik het me goed herinner zie je op lokale toernooien soms sneller een waarschuwing dan op grote IBJJF-events, maar het idee is hetzelfde: toon initiatief.
- Eerste straf advantage voor de tegenstander
- Tweede straf nog een advantage voor de tegenstander
- Derde straf 2 punten voor de tegenstander
- Vierde straf diskwalificatie
Het punt is: actief proberen te scoren is je verzekering. Laat elke 10–15 seconden iets zien: posture breken, heuphoek veranderen, grip wisselen en meteen een sweep, pass of submission opzetten. In 50/50? Maak het zichtbaar: onderbeen controleren, heuplijn openen, sit-up sweep proberen of de rug zoeken. Alleen “stilzitten” en tijd doden levert je op den duur een straf op. Sta je voor op punten of advantages, dan is het verleidelijk om te vertragen; ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel scheidsen dan juist extra kritisch worden. Blijf dus scoren of dreigen, al is het met kleine burst-aanvallen.
Nog iets praktisch: aan de rand van de mat. Forceer je een aanval en drijf je onbewust naar buiten, stuur je actie terug naar binnen. Anders kan de scheidsrechter resetten zonder voordeel, of erger, jou zien als degene die de exit zoekt. Tijdens open mats in Nederland trainen we vaak in kleine ruimtes; leer daar al om je hoek te draaien en binnen te blijven, dan scheelt dat straks op wedstrijd. Maar dat is weer een ander verhaal.
Wat Mag Wel En Niet Volgens BJJ Regels
Als we het over BJJ regels uitgelegd hebben, draait het vaak om de grijze gebieden. Het punt is: je wilt aanvallen zonder per ongeluk gediskwalificeerd te worden. Eerlijk gezegd zie ik het elk seizoen gebeuren op toernooien in Nederland, vaak door kleine details bij leg locks en reaping.
- Gi over het algemeen geen heel hooks en knie-reaping; beenklemmen zoals kneebar en toe hold pas op hogere banden toegestaan. Straight ankle locks zijn breed toegestaan mits correct uitgevoerd.
- No-gi op gevorderd niveau zijn heel hooks en reaping tegenwoordig toegestaan, afhankelijk van toernooi en klasse.
- Algemeen verboden slams om submissions te ontsnappen, small joint manipulation (bijv. één vinger), kopstoten, eye gouging, en nekspikes.
Wat is nu precies reaping? Voor zover ik weet bedoelen de meeste reglementen dat je je buitenste been over de heuplijn van je tegenstander kruist en met je knie naar binnen draait, waardoor zijn knie geforceerd wordt. In gi is dat een no-go. Een straight ankle lock is juist lineair: hak in de oksel, je onderarm op de achilles, heupen strekken, geen twist. Draai je vanuit een straight footlock tóch richting hiel, dan kan een scheidsrechter het als verboden rotatie zien.
No-gi heeft meer varianten. Bij advanced/elite-divisies staan sommige bonden heel hooks en reaping gewoon toe. IBJJF no-gi voor hogere banden laat het inmiddels ook toe, terwijl andere organisaties hun eigen mix hebben. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat lokale opens soms een “geen heel hooks onder expert-niveau” regel hanteren; check de matbriefing en vraag het desnoods aan de ref bij de weging. Dat is wel handig nadat je gameplan al staat.
Check altijd het specifieke toernooireglement; details zoals gi-vereisten, nagellengte en bandentabellen verschillen per organisator. Denk aan: patches op de juiste plekken, riemkleur volgens inschrijving, en in no-gi soms verplichte korte mouwen of kleurcodes. Een slam om uit een triangle te komen? Nou, liever niet: direct DQ bij de meeste bonden. Ook “spiking” (iemand op hoofd/nek laten landen) blijft verboden, zelfs als je intentie een takedown was, maar dat is weer een ander verhaal.
Twijfel je over een beenklem? Vraag je coach of je het binnen jouw klasse mag gebruiken en hoe je veilig afklopt en loslaat. Als ik het me goed herinner zijn wrist locks vaak eerder toegestaan dan veel mensen denken, maar die horen technisch en gecontroleerd te zijn.
BJJ Regels Uitgelegd Voor Beginners
Begin met scoren via wat je elke week traint: takedowns, sweeps en guard passes. Stabiliseer elke positie minimaal drie tellen. Dus side control? Tel in je hoofd tot drie, controleer het hoofd en de heup, en dán pas doorstappen naar mount of aanval.
Kies submissions die schoon en veilig zijn:
- Cross choke uit closed guard of mount
- Armbar uit guard of mount, heupen dicht en duim omhoog
- Americana/kimura uit side control, elleboog op de mat, pols gecontroleerd
Blijf voorlopig weg van risicovolle leg locks tenzij je coach aangeeft dat het mag in jouw divisie. Werk wél aan de straight ankle lock met correcte lijnen en zonder rotatie. Houd bij beenaanvallen je knielijn in de gaten en laat je voeten niet kruisen over de heup zoals bij reaping in gi. Voor no-gi: stem het af op het toernooi. Bij de volgende hoofdstukken over wedstrijdtactiek zoomen we in op wanneer je die veilige punten pakt en wanneer je voor een submission mag jagen, echt waar.
BJJ Regels Uitgelegd Voor Wedstrijdtactiek
- Beginfase kies bewust tussen guard pullen of een takedown. Een snelle sweep of pass na de pull kan net zo waardevol zijn als twee punten voor een takedown.
- Middenfase jaag op duidelijke controle. Half-werk levert advantages op, maar echte stabilisatie levert punten.
- Eindfase speel slim met advantages. Een stevige submission entry kan de beslissende advantage geven als de score gelijk is.
Het punt is: het scorebord dicteert je keuzes. In IBJJF telt stabilisatie (drie seconden) voor posities als guard pass, knee on belly, mount en rugcontrole. Alles wat “bijna” is – near pass, near sweep, near takedown of een serieuze submission entry – kan een advantage opleveren. Die advantages breken een gelijke stand, en bij gelijke punten én advantages kijkt de ref naar straffen en dan naar initiatief. Eerlijk gezegd zie ik veel matches in Nederland beslist worden door precies dat ene voordeel in de laatste minuut.
Beginfase. Als je een goede worp hebt, prima: twee punten en meteen naar controleketen. Maar als je guard-puller bent, zorg voor een directe off-balance: collar drag, ballon sweep of K-guard naar single leg. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat de scheidsrechters op de Dutch Open extra letten op wie vooruit gaat; die eerste burst zet de toon. Scoor je sweep? Tel rustig drie en fixeer, niet meteen fancy naar de rug springen en alles kwijt raken.
Middenfase draait om duidelijke frames en breaks. Pass-strategie: eerst de heupen isoleren, dan pas richting side control. Voor zover ik weet waarderen refs een heldere doorsnijding van de guard meer dan een scramble met halve controle. Kleine tip uit de academy: zeg in je hoofd “één—twee—drie” zodra je landt. Klinkt kinderachtig, maar dat is wel handig onder druk.
Eindfase. Sta je gelijk? Dan is een diepe submission entry soms waardevoller dan een wanhopige sweep. Een armbar met echte extensie of een rear naked set-up met twee armen onder de kin levert vaak die beslissende advantage. Wil je veilig voorstaan in de laatste minuut? Bevries niet; gecontroleerde druk naar knee on belly (twee punten) kan de deur dichtdoen, mits je hem duidelijk drie tellen houdt.
BJJ Regels Voor Guard Pullen
In IBJJF is guard pullen toegestaan en levert op zichzelf geen minpunten op. Trek je guard, val dan meteen aan met sweeps of submissions om advantages en punten te verzamelen. Bij double guard pull krijg je – als ik het me goed herinner – een kort venster om iemand omhoog te komen; anders volgt een straf. Randmanagement telt ook: stuur je sweep naar binnen zodat de ref niet reset terwijl je net momentum had, maar neem het van mij niet aan, test dit in sparren. Bij uit de mat gaan met een bijna-submission kan de ref terugzetten in dezelfde positie, zoiets als een “frozen” reset, al hangt dat soms van de fase af.
Veelgemaakte Fouten Met BJJ Regels
- Geen stabilisatie tellen te vroeg juichen en positie verliezen.
- Passiviteit grips vasthouden zonder plan en daardoor straffen oplopen.
- Randmanagement aanvallen die elke keer buiten de mat eindigen; je verliest momentum én soms kansen op advantages.
Nog iets over straffen: herhaalde passiviteit kan de tegenstander eerst voordelen en later zelfs punten opleveren, voor zover ik weet. In ons geval, met ADCC in het achterhoofd: daar werkt het anders met minpunten voor guard pulls in de puntenfase, maar dat is weer een ander verhaal. Echt waar, ken je scorebord en laat het voor je werken.
ADCC Vs IBJJF Regels Verschillen
In ons geval bepalen de regels echt je keuzes. ADCC voelt als een ander spel: eerste helft vrij scramblen zonder scoreboarddruk, tweede helft ineens tellen elk detail en wordt guard pullen riskant. IBJJF is consistenter, maar strenger op stabilisatie. Eerlijk gezegd wissel ik mijn aanpak per format, want wat slim is in ADCC kan je in IBJJF zo punten kosten.
- ADCC puntvenster: de eerste helft vaak zonder punten, de tweede helft mét punten. Guard pullen in de puntenfase levert doorgaans minpunten op. Dat maakt een late, gecontroleerde takedown extra waardevol.
- Puntwaardes: ADCC werkt zonder advantages en hanteert andere waardes; guard pass scoort, mount en knee on belly tellen lager dan bij IBJJF, rugcontrole scoort stevig. Het draait meer om duidelijke controle en progressie.
- Beslissingen: bij gelijke score kijkt ADCC naar dominantie en serieuze submissiepogingen. IBJJF gebruikt advantages als tie-breaker, dus micro-winstmomenten worden daar beloond.
Als ik het me goed herinner bij de laatste ADCC Open waar ik stond te coachen, werd een halve back exposure met echte hooksjacht zwaarder gewogen dan een lange tijd side control zonder dreiging. Het klinkt logisch: intentie tot finish telt.
BJJ Regels Uitgelegd Voor No-Gi
No-gi toernooien verschillen sterk per organisatie en bandniveau. Voor zover ik weet staan de gevorderde klassen heel hooks en reaping toe; beginnersklassen meestal niet. Klinkt streng? Het scheelt blessures en schept duidelijkheid. Zonder gi verschuift de gripdynamiek: je leunt meer op frames, head position en bodylocks. Scheidsrechters letten daardoor extra op controle in scrambles en effectieve entries.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel Nederlandse toernooien de IBJJF No-Gi richtlijnen benaderen, met soms lokale aanpassingen. Check dus altijd de rule set van je event. In 50/50 zonder gi wil een ref vaak zien dat jij actief zoekt naar off-balancing of leg entanglements die daadwerkelijk richting submitten gaan, niet alleen vasthouden. Maar neem het van mij niet aan, lees de fine print per bracket; dat is wel handig.
IBJJF Puntensysteem Uitleg Voor Competitieve Grapplers
Plan je game rond posities die hard tellen. Een solide guard pass naar side control, direct doorstappen naar knee on belly en dan mount kan in één sequence de match kantelen. Het punt is: elke stap moet je drie seconden bevestigen. Tel in je hoofd of fluister zelfs “één-twee-drie” tijdens training; ik doe dat nog steeds, al klinkt het wat nerdy.
Een voorbeeld dat ik vaak train: bodylock pass, stabiliseren, knieën vrijmaken, dan knee on belly met duidelijke posture, daarna over de heup lijn naar mount. Als er scrambles komen, kies ik liever voor rugcontrole met beide hooks, omdat die in IBJJF én ADCC stevig scoren. Vergeet niet dat advantages in IBJJF situaties zoals bijna-sweeps of bijna-submissions kunnen waarderen, maar puntsprongen komen uit echte dominantie. Werk dus aan clean entries, gecontroleerde overgangen en stop pas met drukken als je de drie tellen zeker hebt. Dat was het dan voor dit stuk; die micro-discipline win je op de mat in Drenthe net zo goed als in een internationale open, maar dat is weer een ander verhaal.
Wie de regels beheerst, dwingt het tempo én het scorebord af. Je hoeft geen jurist te worden, maar je moet weten wanneer drie seconden goud waard zijn, wanneer een advantage valt en hoe je strafpunten voorkomt. Train je techniek en denk wedstrijdmatig. De feiten spreken voor zich.
