IBJJF gewichtsklassen lijken simpel, maar kleine details bepalen je toernooi. Ontdek exacte kilo’s voor gi en no-gi, hoe je veilig gewicht maakt en welke klasse past bij jouw game. Praktisch, nuchter en direct toepasbaar.
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet dat één kilo het verschil kan zijn tussen starten of direct naar huis. De IBJJF hanteert strikte gewichtsklassen en een scherp weegmoment. Hier vind je duidelijke tabellen, praktische keuzes per lichaamstype en concrete weegstrategieën. Geen mystiek, wel feiten die je wedstrijdid wil. Dat is de realiteit.
Als je traint met een doel, voel je al snel wat IBJJF gewichtsklassen doen met je game. In lichte klassen draait alles om tempo, scrambles en cardio; in de zwaardere klassen is het vaak druk, frames en hefboom. Eerlijk gezegd heb ik op toernooien in Nederland vaker gemerkt dat je afwerking verandert per categorie: butterfly-sweeps vliegen bij 70 kg, terwijl bij 94+ kg een solide over-under en stap-voor-stap passing het verschil maken. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat je in elke klasse patronen ziet. Het punt is: kies waar je game het best rendeert, niet alleen waar de weegschaal toevallig landt.
IBJJF BJJ Gewichtsklassen Mannen Gi
- Rooster 57,5 kg
- Light Feather 64,0 kg
- Feather 70,0 kg
- Light 76,0 kg
- Middle 82,3 kg
- Medium Heavy 88,3 kg
- Heavy 94,3 kg
- Super Heavy 100,5 kg
- Ultra Heavy geen maximum
In de lichtere mannenklassen kun je guard-retention trainen tot je er scheel van ziet; berimbolo, collar drags, snelle single legs – dat is wel handig als je motor hoog blijft. In de midden- en zware klassen loont het om gripfights te winnen, eerst off-balancen, dan pas doorsteken. Wil je liever onder of boven spelen? Dat bepaalt soms je ideale klasse meer dan je vetpercentage.
IBJJF BJJ Gewichtsklassen Vrouwen Gi
- Rooster 48,5 kg
- Light Feather 53,5 kg
- Feather 58,5 kg
- Light 64,0 kg
- Middle 69,0 kg
- Medium Heavy 74,0 kg
- Heavy 79,3 kg
- Super Heavy geen maximum
Voor vrouwen zie je vergelijkbare dynamiek: onder 58,5 kg veel snelheid en angle changes, boven 69 kg meer nadruk op close guard, half guard en gecontroleerde takedowns. Voor zover ik weet zijn de brackets in Nederland ook best diep geworden, echt waar.
IBJJF No-Gi Gewichtsklassen Mannen
- Rooster 55,5 kg
- Light Feather 61,5 kg
- Feather 67,5 kg
- Light 73,5 kg
- Middle 79,5 kg
- Medium Heavy 85,5 kg
- Heavy 91,5 kg
- Super Heavy 97,5 kg
- Ultra Heavy geen maximum
No-gi vraagt meer wrestling entries, head position en pummeling. In lichtere klassen is de scramble-weerbaarheid cruciaal; in zwaardere klassen is je front headlock en passingdruk goud.
IBJJF No-Gi Gewichtsklassen Vrouwen
- Rooster 46,5 kg
- Light Feather 51,5 kg
- Feather 56,5 kg
- Light 61,5 kg
- Middle 66,5 kg
- Medium Heavy 71,5 kg
- Heavy 76,5 kg
- Super Heavy geen maximum
Hier merk je vaak dat handfighting en onderhooks nóg belangrijker worden. Nou, en een betrouwbare back take als de scramble losgaat.
Verschil Tussen Gi En No-Gi Gewichtsklassen IBJJF
De no-gi limieten liggen lager omdat je zonder kimono weegt. Het verschil komt grofweg overeen met het gewicht van een gi en band. Reken dus niet op speling; de weging is hard.
IBJJF Open Class Absolute Uitleg
De open class staat los van gewicht, maar je mag pas inschrijven als je in je eigen gewichtsklasse hebt gewogen en gestreden. Je gameplan verandert hier; snelheid en timing wegen vaak zwaarder dan massa.
Als ik het me goed herinner, heb ik in de absolute meer gewonnen met timing dan met kracht. Maar neem het van mij niet aan: test je stijl door een klasse op of neer te gaan in een lokaal toernooi en kijk hoe je patronen verschuiven. De details over weegkleding en materiaalcontrole komen zo meteen – dat is weer een ander verhaal.
Weegkleding En Materiaalcheck
Voor IBJJF is het simpel: bij gi weeg je met volledige gi en je band, bij no-gi met rashguard en shorts die aan de regels voldoen. Eén poging, geen marge. Te zwaar is direct eruit. Eerlijk gezegd zie ik elk seizoen wel iemand sneuvelen op details die je thuis al had kunnen tackelen.
Bij gi kijken ze niet alleen naar het gewicht, maar ook naar de maat- en kwaliteitscheck. Denk aan kleur (wit, blauw of zwart), top en broek dezelfde kleur, schone en droge stof, geen scheuren, patches alleen op toegestane zones. Mouw- en pijplengte worden vaak met de officiële meettool gecheckt; te kort of te strak en je ligt eruit, zelfs als je gewicht klopt. De band moet passen bij je rang en netjes gestrikt zijn. In no-gi gaat het om een rashguard met rangkleur (voor zover ik weet minimaal een duidelijk aandeel van je bandkleur is vereist, of een toegestane neutrale kleur), shorts zonder zakken/ritsen of harde delen, en voor mannen geen pure spats zonder shorts erover. Vrouwen mogen leggings, maar ook daar geen ritsen of metalen delen. Het punt is: de materiaaleisen zijn net zo bepalend als de kilo’s.
- Check thuis je gi met een trainingmaatje: sleeve pull test, kraag stijfheid, krimp na wassen.
- Neem altijd twee gis en twee banden mee; dat is wel handig als je eerste set afvalt.
- No-gi: neem een extra rashguard en shorts mee, mocht er een logo/rits discussie ontstaan.
- Hou nagels kort, geen sieraden; scheelt gezeur bij de tafel.
Hoe Zwaar Is Een Gi Bij Wegen IBJJF
Afhankelijk van maat en stof weegt een gi met band meestal zoiets als 1,2 tot 2,0 kg. Een lichtgewicht wedstrijdgi met ademende katoenmix zit vaak onderin die range, terwijl een stugge, dikke weave met stevige kraag richting 2,0 kg kan gaan. De band tikt ook nog wat aan; als ik het me goed herinner een paar honderd gram. Droogte maakt echt verschil: een volledig droge gi is lichter dan je denkt, maar een halfvochtige gi kan zomaar 300-400 gram zwaarder zijn. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige mensen ongemerkt gewicht “dragen” doordat ze vlak voor vertrek nog hebben gerold in dezelfde gi. Gewoon niet doen. Weeg je wedstrijdset een week van tevoren nuchter, inclusief band, en noteer het. Zet ook een reisweegschaal in je tas; klein detail, groot effect.
IBJJF Weegmoment Regels BJJ
Je weegt op de toernooiscale direct voorafgaand aan je eerste partij. Geen avondweegmoment, geen tweede kans. In ons geval betekent dat: hydratie sturen over dagen, niet in het laatste uur. Je staat vaak 5-20 minuten later al op de mat, dus extreme cuts zijn vragen om problemen. Plan je ontbijt licht, tijd je toiletbezoek, en test thuis je ochtendgewicht met volledige set. Neem marges mee voor schaalverschil; toernooiscales tonen soms net 0,3 kg hoger dan je badkamermaatje, echt waar.
- Kom vroeg zodat je, indien nodig, nog kunt wisselen naar je lichtere gi.
- Houd je registratie en je bandkleur consistent; verkeerde band bij no-gi geeft discussie.
- Bij twijfel: vraag de staff vóór je divisie start om een snelle gi-check; bespaart stress.
Dit alles klinkt streng, maar het zorgt voor klare regels. BJJ gewichtsklassen IBJJF zijn strak, en de weegkleding is onderdeel van het spel. De rest gaat over slimme klassekeuze en je game, maar dat is weer een ander verhaal.
Selectie Op Basis Van Lichaamstype En Game
- Explosief en korter bereik kies vaak lager als je snellere scrambles wilt afdwingen.
- Lang en grijpkracht speel hoger als je guard en frames je sterkste wapens zijn.
- Competitieritme als je weinig wedstrijdervaring hebt, voorkom zware cuts en focus op technische scherpte.
Eerlijk gezegd draait de keuze minder om ego en meer om jouw wedstrijdgame. Ben je een sprinter met sterke double-legs en snelle stand-ups, dan voelt een lagere klasse soms als thuiskomen: je dwingt tempo, haalt early scores en kunt scrambles winnen voordat de ander zijn grips zet. Ben je juist lang met sterke frames en een vervelende lasso of K-guard, dan is een klasse hoger soms relaxter: je behoudt reach, je grips maken het verschil en je hoeft niet te jagen op elke explosie.
In ons geval merk ik dat kortere, explosieve teamgenoten in Light of zelfs Feather minder worstelen met opponent strength en meer profiteerden van hun acceleratie. De langere spelers die graag closed guard, collar drags en knie-schilden gebruiken, kozen vaker Middle of Medium-Heavy zodat hun leverage optimaal blijft. Het punt is: jouw kracht-gewicht-verhouding en je favoriete entries bepalen meer dan de weegschaal alleen. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat zelfs je voorkeursgrip (sleeve vs. collar) de keuze kleurt, want het beïnvloedt hoe je tempo kunt controleren.
Soms wil je gewoon rust in je hoofd. Als je eerste twee IBJJF-events zijn, kies dan een klasse waarin je op training standaard onder de limiet zit. Je techniek floreert als je niet bezig bent met de laatste 700 gram water. Dat is wel handig, vooral op lange wedstrijddagen in bijvoorbeeld Eindhoven of Rotterdam.
Welke BJJ Gewichtsklasse Moet Ik Kiezen Bij IBJJF
Test je ochtendgewicht nuchter met volledige gi of no-gi set. Zit je meer dan 1,5 kg onder de limiet, overweeg een klasse lager. Zit je structureel krap onder de limiet, blijf en bouw kracht en uithouding uit.
Ik doe dit meestal drie weken achter elkaar, zelfde tijdstip, zelfde outfit. Als ik het me goed herinner stond ik laatst nuchter 79,6 kg met gi; voor zover ik weet is IBJJF Adult Male Middle 82,3 kg en Light 76,0 kg, dus Middle was logisch en Light te agressief. No-gi scheelt vaak ruim een kilo outfit, wat je marge geeft binnen dezelfde BJJ gewichtsklassen IBJJF. Vraag jezelf: waar presteer je qua sparringvolume het best, na vijf zware rondes of wanneer je net cutte en je grips leeg voelen?
Tips Gewicht Maken Voor IBJJF Toernooi
- Stuur je voeding drie tot vier weken vooraf bij, niet pas in de laatste week.
- Houd natrium en koolhydraten stabiel tot drie dagen voor de weging, minimaliseer dan alleen vocht- en darminhoud, niet spiermassa.
- Vermijd extreme cuts; je rolt kort na het weegmoment.
Plan je week als een trainingsblok: twee zwaardere sessies vroeg in de week, dan taperen met technische rondes en drills. Ik hou m’n koolhydraten rond trainingsmomenten en laat laat op de avond de extra’s weg; kleine dingen helpen, echt waar. Vezel-inname iets omlaag in de laatste 48 uur voorkomt een onnodig volle buik, maar neem het van mij niet aan: test dit vooraf, niet op de wedstrijddag. Een simpele checklist met reisschaal, tweede rashguard of extra gi en lichte snacks voorkomt paniek — maar dat is weer een ander verhaal. Voor wie twijfelt: klein calorietekort, genoeg eiwit, wandelen na de training. Zo simpel is het.
Weegmoment Regels IBJJF BJJ
Je kunt topfit zijn, maar als je het weegmoment mist of de outfitcontrole niet haalt, ben je meteen klaar. Het punt is: binnen de BJJ weight classes IBJJF draait alles om één shot, en dat is geen overdrijving.
- Één poging, direct voor je eerste partij.
- Wegen in volledige, reglementaire outfit.
- Gi en no-gi materiaalcontrole vindt vóór of tijdens het wegen plaats.
- Te zwaar of ongeldige outfit betekent diskwalificatie voor die divisie.
Eerlijk gezegd zie ik het elk seizoen weer misgaan door details. De scheids controleert niet alleen je gewicht, maar ook je gi of no-gi set: mouw- en pijpopening met zo’n meetstok, lengte ten opzichte van pols en enkel, kapotte naden, verboden materialen of te dikke stof. Voor zover ik weet moet de mouwopening ruim genoeg zijn voor de meetstok en moeten mouw en pijp ongeveer binnen 5 cm van pols en enkel vallen, maar ik ben er niet 100% zeker van; het verschilt soms per event hoe streng er wordt gemeten. Zorg in elk geval dat je riem netjes vastzit en niet belachelijk lang is, en dat patches correct gestikt zijn. In no-gi letten ze op rashguard met rangkleur, korte broek zonder zakken of harde clips, koordjes veilig weggewerkt. Klinkt pietluttig, maar één losse draad op de verkeerde plek kan je dag verpesten, echt waar.
Ik heb een teamgenoot gezien die perfect op gewicht was, maar z’n gi-jas was na een hete wasbeurt zo gekrompen dat de mouwen de meetstok niet haalden. Diskwalificatie. Dat wil je nooit.
Controleer thuis het gewicht van je gi. Sommige zware weaves met doorweekte patchlijnen tikken zo 300-400 gram extra aan. Droog je gi volledig, geen vochtige kraag. En neem altijd een back-up gi of no-gi set mee. Dat is wel handig als je eerste set toch te licht/dik/klein blijkt. Kleine tip: test je outfit met een scheidsvriend of coach; in ons geval doen we op vrijdagavond een “mock check” en dat scheelt stress.
Praktische Workflow Op De Dag Zelf
Zorg voor ritme, niet voor haast. Als ik het me goed herinner, lopen de matten zelden precies op schema, dus plan flexibel.
- Kom vroeg, check de queue en het matnummer. Plan je opwarming rond het verwachte oproepmoment.
- Weeg jezelf op een reisschaal met je volledige outfit als referentie.
- Drink kleine slokken met elektrolyten tot circa 45 minuten voor wegen.
Ik denk dat het was op het NK dat de weegschaal van de venue 0,3 kg lager uitviel dan mijn reisschaal; sindsdien reken ik altijd 0,5 kg veiligheidsmarge. Kleine marges geven rust, en rust geeft scherpte in je eerste gripfight.
Valkuilen Die Vaak Misgaan
- Te zware gi of krimp na wassen waardoor de gi de controle niet haalt.
- Laatste-minuut watercut die je grip, timing en focus sloopt.
- Geen back-up outfit of band bij je dragen.
Waarom gokken op een last-minute cut als je binnen 10 minuten na het wegen moet strijden? Je grijpkracht is het eerste dat vertrekt. En zonder reserveband of -rashguard ben je afhankelijk van de venue-stand, maar dat is weer een ander verhaal. Bereid het weegmoment voor zoals een sweep: je zet alles klaar, je wacht, en je voltooit in één vloeiende beweging. Zo simpel is het. Maar neem het van mij niet aan: test, log je data, en finetune tot het past bij jouw game en tempo binnen de IBJJF-regels.
Vier Weken Strategie
We plannen dit niet op onderbuikgevoel, maar op cijfers die kloppen voor jouw lichaam en jouw divisie binnen de IBJJF gewichtsklassen. Vier weken is ruim genoeg om te finetunen zonder domme risico’s. Stabiliteit wint wedstrijden, zeker als je rond een grensgewicht schommelt.
- Calorie-inname licht verlagen en eiwit verhogen, behoud krachttraining met lagere vermoeidheid.
- Technisch sparren op wedstrijdtempo, geen uitputtingsslag.
Ik mik in deze fase op zoiets als 0,3–0,5% lichaamsgewicht per week verlies. Eiwit rond 1,8–2,2 g/kg houdt je herstel op peil, terwijl je de heavy sets terugschroeft en de techniek scherp houdt. Denk aan 2–3 korte krachtblokken per week (compound, lage RPE) en 2–3 matmomenten met rondes op wedstrijdduur. Hou een simpel logje bij: ochtendgewicht, hydratatie, trainingsprikkel. Een reisschaal naast je bed is echt waar handig; als ik het me goed herinner scheelt het soms een halve klasse aan stress.
Laatste Week
De laatste zeven dagen zijn geen crashfase maar een opruimfase. Je draait verder op routine en haalt ruis uit voeding en planning.
- Verklein porties vezelrijk voedsel om darminhoud te verminderen.
- Testweging nuchter met volledige outfit drie dagen vooraf.
Eerlijk gezegd is dit het moment waarop de meeste fouten gebeuren: nieuwe supplementen proberen, te lange cut, of ineens veel extra cardio. Niet doen. Hou zout en vocht stabiel tot de laatste 24–36 uur en test je ontbijt en opwarmroutine eenmalig begin van de week. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat de meeste masters die ik coach hiermee al 0,5–1,0 kg “vrijspelen” zonder performanceverlies. Check tegelijk je inschrijving t.o.v. de BJJ weight classes IBJJF, zodat je niet voor verrassingen staat als de bracket live gaat.
Toernooidag
Je komt aan met een plan, geen toverfoefjes. Het punt is: genoeg energie om te vlammen, licht genoeg om soepel te bewegen.
- Klein ontbijt met weinig vezels, voldoende zout en licht verteerbare koolhydraten.
- Outfit en back-up gecheckt, reisschaal en tape in de tas.
Ik hou het bij iets als rijstwafels met honing, een banaan, wat zout en water met elektrolyten. Warm kort op: mobiliteit, wat pummeling, een paar intensieve entries die jij altijd raakt. Daarna rustig ademen, focus strak op je eerste grip sequence. Dat is wel handig om de ruis te dempen.
Verschil Tussen Gi En No-Gi Gewichtsklassen IBJJF
De no-gi limieten liggen structureel lager dan de gi-limieten, terwijl je outfit lichter is. Voor zover ik weet is het verschil per klasse ongeveer het gewicht van een gi. Wie rond een grens schommelt kan in no-gi soms een klasse lager uitkomen zonder te cutten, puur omdat je geen gi draagt en je ochtendgewicht net gunstig valt. Plan je seizoen per discipline: mik bijvoorbeeld op een “gi-gewicht” in het voorjaar en een iets lager “no-gi-gewicht” richting najaar. Match je krachtblok en sparvolume met die piekmomenten. Maar neem het van mij niet aan; draai één of twee testdagen in beide outfits en leg de wegingen vast. Kleine keuzes, groot verschil. Dat was het dan.
Het is belangrijk om te weten hoe strak IBJJF met kilo’s en kleding omgaat. Kies een klasse die je jiu-jitsu versterkt, niet eentje die je herstel wegneemt. Werk met kleine, voorspelbare aanpassingen en neem geen gok op de wedstrijddag. Simpel gezegd, voorbereiding wint hier partijen. De feiten spreken voor zich.
