Veel BJJ-beoefenaars onderschatten hoeveel vocht en zout ze echt nodig hebben. Deze gids zet praktische hydratietips voor BJJ op een rij, met duidelijke hoeveelheden, wedstrijdscenario’s en een plan dat je...
Veel grapplers eten te ingewikkeld of juist te weinig. Met heldere richtlijnen voor macro’s, timing, hydratatie en gewicht maken haal je meer uit elke rol. Praktisch, getest in de dojo...
Veilig gewicht maken voor BJJ zonder je prestaties te slopen. Een nuchter plan voor afvallen, de laatste week, rehydratie en veelgemaakte fouten – afgestemd op toernooien met dag-wegingen zoals IBJJF....
Veel BJJ-beoefenaars denken dat hard trainen genoeg is voor een toernooi. Deze complete wedstrijdvoorbereiding checklist laat zien wat er vaak wordt vergeten en hoe je met slimme keuzes rustiger, scherper...
Privélessen BJJ kiezen hoeft geen gok te zijn. Leer wanneer 1-op-1 training echt verschil maakt, hoe je de juiste privétrainer vindt, wat een sterke lesstructuur is en hoe je je...
Gericht BJJ-beeldmateriaal bestuderen versnelt je groei. Met een helder kijk-systeem, slimme tools en directe vertaling naar drills maak je sneller progressie dan met losse rondes. Praktische tips voor elke band,...
Aantekeningen maken voor BJJ klinkt simpel, maar het bepaalt of details blijven hangen. Met een strak systeem, slim herhalen en duidelijke actiepunten groei je sneller dan met alleen extra rondes....
Veel BJJ-beoefenaars focussen op technieken en vergeten de mentale kant. In dit stuk lees je hoe je focus, besluitvorming en rust traint met simpele routines voor op en naast de...
Ademhaling bepaalt je rust, druk en uithoudingsvermogen in BJJ. Leer hoe neusademhaling, 360-graden buikdruk, ritme en hersteltechnieken je game stabieler en slimmer maken. Praktisch, veilig en direct toepasbaar tijdens training...
Nekveiligheid in grappling draait niet om spierballen maar om uitlijning, keuzes en timing. Dit artikel geeft heldere principes, drills en herstelstrategieën waarmee je vandaag veiliger traint, je prestaties verbetert en...
Kniegezondheid in BJJ vraagt geen magie maar structuur. Leer hoe je met slimme warming-up, gerichte kracht en veilige leg lock afspraken langer en beter traint. Praktisch, direct toepasbaar en geschreven...