Hoeveel BJJ-lessen per week heb je echt nodig om sneller te groeien zonder overbelasting? Ontdek heldere richtlijnen, praktische weekschema’s, herstelstrategieën en periodisering voor hobbyisten en wedstrijdvechters. Slim trainen levert meer...
Eerste keer Brazilian Jiu-Jitsu op de planning? Hier lees je precies hoe een les verloopt, wat je aantrekt, hoe tappen werkt en welke matregels echt tellen. Heldere tips voor een...
De echte geschiedenis van Braziliaans jiu-jitsu is minder mythe en meer getest vakmanschap. Van Maeda en de Gracies tot IBJJF en no-gi leg locks krijg je hier de kern, zonder...
Eerste BJJ toernooi op de planning Dit zijn no-nonsense competitietips die je helpen rust te houden, slim te scoren en fouten te vermijden. Van regels en gameplan tot warming-up, stressmanagement...
IBJJF voordeelpunten en straffen beslissen verrassend vaak de uitslag. Leer wat een echte advantage is, hoe het strafschema werkt en hoe je met simpele keuzes meer scoort en minder weggeeft....
IBJJF gewichtsklassen lijken simpel, maar kleine details bepalen je toernooi. Ontdek exacte kilo’s voor gi en no-gi, hoe je veilig gewicht maakt en welke klasse past bij jouw game. Praktisch,...
BJJ voelt intens, maar met de juiste aanpak is het verrassend veilig. Ontdek cijfers, veelgemaakte fouten en concrete strategieën om blessures te voorkomen. Handig voor beginners en gevorderden die slimmer...
BJJ beginnen boven de 40 is geen achterstand maar een voorsprong als je slim plant. Met veilige techniekkeuzes, blessurepreventie, gericht herstel en heldere doelen bouw je rustiger én sneller op....
Veel ouders zoeken een BJJ-gids voor kinderen, maar missen de nuances die training leuk, veilig en effectief maken. Deze handleiding legt uit wat er in de dojo echt telt, van...
BJJ voor vrouwelijke beginners werkt niet door brute kracht, maar door hefboom, timing en slimme keuzes. In dit stuk ontdek je veilige technieken, een haalbaar schema en concrete tips om...
Tap-etiquette in BJJ is de basis van veilig en effectief rollen. Leer wanneer je tapt, hoe je duidelijk signaleert, en waarom meteen loslaten cruciaal is. Praktische tips voor beginners en...