Een nuchtere oudergids voor kinder-BJJ met heldere adviezen over veiligheid, regels, uitrusting, gymkeuze en wedstrijden. Geschreven door een BJJ-beoefenaar voor Nederlandse ouders die vandaag nog betere keuzes willen maken voor...
Eindelijk een helder overzicht van het BJJ-programma voor kinderen. Structuur, veiligheid en plezier komen samen in praktische richtlijnen voor ouders en coaches. Lesopbouw, regels, toernooien en materiaal uitgelegd zonder ruis,...
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoe sterk women only lessen bijdragen aan techniek, veiligheid, zelfvertrouwen en snellere progressie. In dit artikel leggen we uit wat deze trainingen uniek maakt en hoe...
Een nuchter BJJ beginnerscurriculum met focus op veiligheid, posities, escapes en een paar betrouwbare submissions. Inclusief trainingsmethodes, etiquette en meetbare doelen, zodat je zonder omwegen groeit van eerste les naar...
Rollen met hogere banden voelt vaak intimiderend, maar het is de snelste weg naar betere timing, veiligheid en techniek. Praktische richtlijnen over tempo, etiquette, defensie en feedback zorgen dat je...
Rolling met beginners vraagt om scherpte, rust en duidelijke afspraken. Ontdek praktische etiquette die blessures voorkomt, progressie versnelt en de mat-cultuur versterkt. Echte tips uit de praktijk, direct toepasbaar tijdens...
Zit je vast op de mat? Ontdek hoe je met gerichte drills, slim sparren en beter herstel plateaus in BJJ doorbreekt. Praktische formats, meetbare doelen en coachingtips die je spel...
Slaap is het vergeten herstelwapen in BJJ. Ontdek hoe je met simpele gewoontes sneller herstelt, scherper rolt en blessurerisico verlaagt. Praktische tips voor training, toernooien en cutten, onderbouwd en direct...
Veel BJJ-beoefenaars onderschatten hoeveel vocht en zout ze echt nodig hebben. Deze gids zet praktische hydratietips voor BJJ op een rij, met duidelijke hoeveelheden, wedstrijdscenario’s en een plan dat je...
Veel grapplers eten te ingewikkeld of juist te weinig. Met heldere richtlijnen voor macro’s, timing, hydratatie en gewicht maken haal je meer uit elke rol. Praktisch, getest in de dojo...
Veilig gewicht maken voor BJJ zonder je prestaties te slopen. Een nuchter plan voor afvallen, de laatste week, rehydratie en veelgemaakte fouten – afgestemd op toernooien met dag-wegingen zoals IBJJF....