Submission-only groeit in Nederland. Begrijp hoe formats als EBI-overtime je tactiek bepalen, welke finishes consequent werken en hoe je traint voor wedstrijden zonder punten. Praktische tips voor beginners en ervaren grapplers die vandaag willen meedoen.
Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoeveel de regels bij submission-only het gevecht sturen. In Nederland zie je verschillende formats, van pure sub-only tot EBI-overtime. Wie het tempo, de controle en de juiste afmakers beheerst, pakt de winst. In dit artikel krijg je een no-nonsense overzicht van strategie, technieken en voorbereiding die nu werken op de Nederlandse mat.
Submission-only Toernooien In Nederland
De kern is simpel: geen punten, de submission beslist. Dat verandert iedere keuze. Je hoeft niet te scoren om voor te staan; je moet posities gebruiken als middel om af te maken. Controle en progressie tellen alleen als ze leiden naar druk en finish. Het punt is: in Nederlandse sub-only events wordt je intentie om te submitten zwaarder gewogen dan “mooi” grapplen. Eerlijk gezegd merk je dat meteen aan de manier waarop scheidsrechters kijken naar poging na poging, niet naar cosmetische dominantie.
Wat betekent dat voor je game? Je setups moeten consequent en risico-bewust zijn. Een halve guard pass zonder direct vervolg naar choke of arm is tijdverlies.
Regels En Formats Submission-only Nederland
Organisatoren in Nederland gebruiken varianten zoals pure sub-only binnen een vaste tijd of sub-only met overtime. In ons geval wisselen gyms en promotors tussen superfights en poules, afhankelijk van locatie en matruimte (als ik het me goed herinner is 8–10 minuten gangbaar; superfights gaan soms 12–15 minuten).
- Pure sub-only Eindigt zonder winnaar als niemand submit, tenzij er een scheidsrechterlijke keuze is.
- EBI-achtige overtime Startposities op rug of armbar, snelheid en ontsnappingstijd beslissen de uitslag.
- Verlengde speeltijd Bijna-submissions en initiatief wegen soms mee bij een beslissing.
Voor zover ik weet laten veel no-gi sub-only toernooien in Nederland heel hooks toe in gevorderde divisies en verbieden ze in beginner/intermediate. Reaping is dan vaak oké in advanced, maar check altijd de briefing. In gi sub-only is het strakker: meestal geen heel hooks of knie-twists, wel chokes en klassieke armbars. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige kleinere evenementen ook golden sub ronden testen, maar dat is weer een ander verhaal.
Overtime EBI Regels In Nederland
Bereid je voor op rugstart en armbarstart. Win je door sneller te submitten of door een kortere ride time toe te laten. Dat vraagt om OT-specifieke patronen: microbeslissingen, geen gokken. Het eerste moment na “go” is beslissend; één verkeerde grip kost je 15–30 seconden.
Concreet train ik OT-drills die hier keer op keer terugkomen: ontsnappen uit body-triangle met klokdruk richting mat en heuplijn naar buiten; handgevecht oplossen met two-on-one en schouder op de grond; van seatbelt naar RNC zonder risico op scrambles door eerst de onderarm te verstoppen, dan pas schouderlijn openen. Voor armbarstart: knieën najagen, duim-lijn breken, heuplift met knieën naar de neus, of juist direct de hitchhiker ontsnapping met hoofd naar de heup – dat is wel handig als je onder tijdsdruk paniek wilt voorkomen.
Beginnersgids Submission-only BJJ Nederland
Start met duidelijke focus: overleven, ontsnappen, aanvallen. Werk aan defensieve frames, early tap awareness en basisafmakers die je onder druk kunt reproduceren: RNC, guillotine, armbar en straight ankle lock. Klinkt basic, maar in sub-only win je vaker door hoge herhaalbaarheid dan door één fancy setup.
Ik train beginnende teamgenoten vaak in blokken: 3 minuten ontsnappen van de rug, 3 minuten aanvallen vanaf de rug; dan 3 minuten straight ankle lock uit ashi, beide kanten; afsluiten met 1 OT-ronde met ride time op de klok. Kleine tip: vraag vooraf expliciet naar de reffing-criteria en leglocks per niveau; echt waar, die dertig seconden voor de weging besparen je stress tijdens je match. En als je denkt dat je bijna hebt, kies dan voor gecontroleerde druk in plaats van te forceren – jouw volgende aanval komt vanzelf, zo simpel is het.
Hoe Win Je In Submission-only Zonder Punten
Je game draait om druk bouwen en fouten forceren. Geen cosmetische sweeps of houdgrepen die niets opleveren. Iedere overgang dient de submission. In submission-only toernooien in Nederland merk je dat direct: als je niet jaagt, ben je aan het wachten, en wachten is verliezen op tijd of initiatief, zelfs als de scheids niet letterlijk punten telt.
Tempo En Druk
Wissel doelbewust tussen slow cook control en explosieve inzets. Dat betekent: zware heupdruk, diep hoofdpositioneren, en dan plots versnellen als de kin wegglijdt of een elleboog van de ribben komt. Gebruik passing alleen om naar rug of hoofd-halscontrole te komen; een knee-cut die geen rug of front headlock opent is in dit format half werk. Zet traps op elkaar: guillotine-dreiging trekt de nek lang en opent back-takes, back-takes openen weer strangles. Het punt is dat je ketens bouwt die altijd eindigen in een choke of joint lock, nooit in “even vasthouden”.
Concreet voorbeeld uit training: half guard top, crossface diep, free hand onder de oksel voor lat-controledruk. Laat je knieën pas loskomen wanneer de tegenstander onder jou naar underhook reikt; dat is je trigger voor front headlock naar short choke of voor de rug. Klinkt klein, maar in sub-only is timing alles.
Stalling Voorkomen
Waarom een sweep afmaken als hij niets opent? Werk in mini-cycli: 20–40 seconden gericht op één opening, resetten, opnieuw zetten. In de Randstad-open mats draaien we dit als “drie acties of doorzetten”: drie gerichte aanvallen, zie je geen breuklijn, terug naar controle en nieuw pad. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel Nederlandse scheidsrechters initiatief waarderen bij close calls, maar dat is weer een ander verhaal.
Double-attack structuren dwingen keuzes af. Voorbeelden die bij no-gi in Nederland goed werken: cross-wrist naar 2-on-1, waarbij je óf naar achter stapt voor de rug óf direct snijdt naar guillotine; of dariush-style bodylock pass die ofwel mount opent of de tegenstander dwingt te draaien, wat je seatbelt uitnodigt. Als ik het me goed herinner noemde mijn coach het “twee slechte opties tegelijk”. Dat is wel handig als de klok tikt.
Strategie Voor Overtime
- Aanval Kies rug met seatbelt op de sterke zijde. Werk meteen naar hand-over-hand RNC of short choke. Vergrendel je chest-to-back hoek, denk aan schouder onder zijn oor, en tel in je hoofd om niet te lang in hand fighting te blijven hangen.
- Verdediging Dril het breken van de controlzijde-knie, schouder op de mat en kin-lijn vrijmaken. Tijd besparen is winst. In EBI-achtige overtime in Nederland telt elke seconde ride time; voorkom de eerste haak door direct over de knielijn te draaien en je heup naar de mat te plakken.
- Besliskunde Als jouw ontsnappingen sneller zijn dan je afmakers, begin in verdediging. Als je RNC hoogpercentage is, kies aanval eerst. Eerlijk gezegd wissel ik per event; voor zover ik weet loopt de timing per organisatie net anders, dus test dit tijdens OT-drills met een strakke timer en “start-call”.
Train dit specifiek. “Drie-inzetten OT”: drie keer rugstart, 60 seconden om te finishen, direct erna drie keer ontsnappen met luid tellen van je team. Klinkt intens en dat is het ook, maar in submission-only Nederland beslist die discipline vaak de medaille, echt waar.
Leglocks In Submission-only Nederland
In submission-only toernooien in Nederland worden leglocks vaak de grote equalizer. Ze beslissen snel, dwingen fouten af en passen goed bij no-gi ritmes waar gripfighting kort en scherp is. Werk systematisch: eerst ashigarami-entries zoals single outside ashi, cross ashi en, waar toegestaan, inside senkaku. Behoud vervolgens heup- en knielijncontrole: knielijn voorbij je heupen trekken, tenen gevangen houden, heupen vergrendelen. Eerlijk gezegd is het verschil tussen een paniek-escape en een gecontroleerde finish vaak één detail in die lijncontrole.
Over afmakers: voor wit/blauw is de straight ankle in Nederland meestal oké, soms met restricties op heupextensie; toe hold en outside heel hook duiken bij hogere niveaus op. Check altijd per event wat mag, per band en per leeftijdscategorie. Als ik het me goed herinner had het laatste regionale event een duidelijke lijst, maar ik ben er niet 100% zeker van. Het punt is: leer drie dingen echt goed uitvoeren en herkennen:
- Breaking mechanics: heupverlenging vanuit je core, niet trekken met je armen.
- Rotatierichting: bij outside heel hooks draai je de knie naar valgus, borstlijn op de hielknop.
- Exit-tracking: volg de roll, maar laat de knielijn nooit ontsnappen.
Wanneer ga je voor de finish? Zodra de knielijn voorbij is en hun heup vast zit. Wachten op “meer controle” geeft in sub-only vaak alleen tijd terug aan je tegenstander.
Back Control En Rear Naked Choke
De rug blijft hier de hoogste waarde. In ons geval win je OT’s en reguliere tijd met dezelfde principes. Sluit een body-triangle als het kan; anders een strakke hook aan de heupgordel en constant hoekbeheer. Voor hand fighting houd ik het simpel:
- Schouderlijn isoleren (schouder op de mat breken) om het hoofd bloot te leggen.
- Top hand verstoppen, onder hand kruipt diep achter de kaak.
- Short choke zodra de kin blijft plakken; RNC alleen als de kaak echt weg is.
De short choke is vaak sneller bij goede kinverdediging; minder frictie, meer druk op de halsstructuren. Dat is wel handig wanneer de klok tikt, maar neem het van mij niet aan—test het in rondes met startpositie.
Guillotine En Front Headlock
Scrambles van takedowns en guard-standups leveren in Nederlandse sub-only events veel nekken op. Let op hoofdrichting en heuphoek zodra iemand schuin onder je duikt. Variaties die ik veel gebruik:
- High-wrist guillotine als de nek lang is en hun kin openvalt.
- Ten-finger voor snelle finishes tegen spelers die uitsprawlen.
- Arm-in wanneer de schouder blijft hangen—schuif door naar darce of anaconda als ze dieper duiken.
Mix die aanvallen met kleine snap-downs en stap direct over naar rug of mount als de nek glipt, maar dat is weer een ander verhaal.
Gripfighting No-gi
Zonder gi draait het om hoofdrichting, heuphoek en polscontrole. Werk met inside ties, 2-on-1 en stevige snap-downs om direct naar front headlock of rug te komen. Ik start vaak met een 2-on-1, trek de ellebooglijn over het midden en jaag met een knee tap naar de mat, of ik stap achter de heup voor de rug. Waarom? Omdat je zo constant dreigt met nek of rug en hun verdediging voorspelbaar wordt. Voor zover ik weet is dit precies het spel dat in Nederlandse sub-only brackets het meeste rendement geeft. Zo simpel is het.
Voorbereiding Voor Een Submission-only Toernooi Nederland
Train op het wedstrijdscenario, niet alleen op techniek. Plan blokken met positional sparring en fatigue finishes zodat je kunt afmaken wanneer je hartslag hoog is. Eerlijk gezegd draait sub-only in Nederland vaak om wie onder druk het langst scherp blijft. Het punt is: simuleer die wedstrijdstress bewust, met tijdsdruk, resetregels en startsituaties die je ook op de mat krijgt.
Trainingsblok En Sparvormen
Ik plan mijn weken in cycli: één dag OT-starts, één dag finish-intentie, één dag ontsnappen en heroveren. Korte, felle ronden, weinig rust. Als ik het me goed herinner werkte 60 seconden rust tussen de sets het beste om dat “verzuurde” gevoel na te bootsen.
- OT-cycli 3–5 ronden rugstart en armbarstart, wissel aanval en verdediging.
- Finish rounds Start elke ronde in dominante positie, afmaken binnen 60–90 seconden.
- Escape ladder Voortbouwen van slechte posities naar neutraal, dan naar aanval.
Voor OT-cycli: spreek bij de warming-up exact af hoe je start (seatbelt met haken of body triangle, armbar met knieën samen, zoiets als EBI). Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige Nederlandse organisaties een iets andere handpositie eisen; vraag dat tijdens de weging. In finish rounds tel ik hardop af: “90, 60, 30”. Klinkt simpel, maar je voelt direct of je controle echt gekoppeld is aan een afmaker. Werk in de escape ladder bewust naar een counter: ontsnapping uit mount? Meteen naar front headlock of rugjacht, geen pauze. Oefen dit ook langs de rand van de mat zodat je OOT-situaties leert lezen.
Gameplan En Checks
Hou je game compact, bijna saai. Dat geeft rust als het tempo oploopt. Nou, en het maakt je coachbare.
- A- en B-lijn Eén primaire afmaker per richting: rug, hoofd-hals, benen.
- Triggers Duidelijke signalen om te schakelen, bijvoorbeeld mislukt pass = direct naar leg entry.
- Regelkennis Check illegal moves, OOT-regels en dubieuze situaties bij de weging.
Maak voor jezelf een kleine kaart met je A/B-lijnen en twee go-to entries per lijn; dat is wel handig tussen matches. In submission-only events in Nederland verschillen resets: soms midden, soms terug naar positie. Vraag de scheids: wat gebeurt er bij bijna-submissies aan de rand? En hoe wordt OT gejureerd als er geen sub valt? Kleine details, grote impact.
Gewicht En Herstel
Geen extreme cuts. Voor zover ik weet presteert bijna iedereen beter met een stabiel gewicht. Richt je op hydratie en lichte koolhydraten: 60–90 minuten voor je eerste partij zo’n 500–700 ml elektrolyten en 30–40 gram carbs (rijstwafel met honing, bananenbrood, iets lichts). Plan een korte primer van 6–8 minuten: mobiliteit, paar explosieve entries, één keer je A-afmaker technisch doorlopen. Tussen matches: 3–5 minuten ademwerk, bijvoorbeeld 4 in – 6 uit door de neus, schouders los, kaken zacht. Het lijkt me beter om stoelen te vermijden; blijf licht bewegen zodat je niet “koud” de mat op stapt. Werk met een timer en een vaste routine; je wilt geen discussies met jezelf vlak voor OT, maar dat is weer een ander verhaal. Echt waar: consistentie wint hier vaak de dag.
Beste Submission-only Competities In Nederland
“Beste” betekent in de Nederlandse scene vooral: past het bij jouw game, regels en voorbereiding. Sommige cards draaien om snelle submissions met korte periodes, andere hebben EBI-OT en bouwen spanning op. Eerlijk gezegd kies ik events op drie dingen: regels (leglocks, OT, out-of-bounds), mat-naast-veiligheid (spotters, ruimte) en organisatie (schema, communicatie). Het punt is: als je een sterke rugaanval hebt, kies dan een format met OT vanaf de rug; speel je liever op benen, check heel hook-toestemming.
Kies een regelsysteem dat jouw afmaker versterkt, niet verzwakt.
Qua namen wisselt het. Voor zover ik weet staan de meeste submission-only events Nederland op Smoothcomp en de socials van gym-netwerken, met af en toe een invitational “superfight” card in een box of sportschool, maar dat is weer een ander verhaal.
Kalender Submission-only Events Nederland
Volg academies en organisaties op social media en zet meldingen aan. Smoothcomp-filters op “submission only”, “EBI” of “nogi” werken, dat is wel handig. Kleinere avondshows in Utrecht, Noord-Holland of regio Rotterdam bieden vaak superfights met meer sub-only gevoel dan een massaal open evenement. Als ik het me goed herinner komen veel aankondigingen vrij laat; plan dus flexibel en houd je gewicht stabiel.
Submission-only Grappling Events Nederland
No-gi is dominant in Nederland, maar zo nu en dan zie je gi-brackets met sub-only regels. Check altijd per band: straight ankle lock bijna overal oké, toe hold/kimura grip en kneebar vaak pas advanced, heel hooks meestal alleen expert/open. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige masters-divisies extra restricties houden. Let op OT-format: EBI (rug/spiderweb), golden sub of ref’s decision. Vraag ook naar resetbeleid bij de rand; een snelle reset kan je heel entry of back take net breken. Klinkt klein, is groot.
Inschrijven En Ervaring Opdoen
- Match volume Plan 2–3 events in 6–8 weken. Kleinere cards geven vaak 1–2 superfights; combineer die met een open sub-only dag. Ritme bouwt sneller dan één “grote” dag.
- Video-review Film elke partij. Noteer timestamps waar controle niet naar afmaken ging en label “OT1-rug” of “leg entry 2:14”. Kijk naar grips, heuphoek en timing, niet alleen naar de finish zelf.
- Coach-afspraken Leg vooraf je OT-keuze vast (rug of spiderweb) en een simpel script: eerste 30 sec seatbelt handjagen, daarna body triangle, dan strangle. Geen discussie op de dag zelf.
Veelgestelde Vragen Submission-only Nederland
- Is er scheidsrechterlijke beslissing Sommige events wel, anders OT of draw. Lees het reglement en vraag bij de weging hoe “activiteit” wordt beoordeeld. Kleine nuance, groot effect.
- Mag elke leglock Afhankelijk van band en leeftijd. White/blue vaak alleen straight ankle; advanced/open meestal ook toe hold, kneebar en heel hook. Check ook reaping en slicers per event.
- Hoe bereid ik me voor Werk met OT-drills en positional rounds uit jouw A-lijn. Beperk je aan 2–3 afmakers die altijd leveren. Klinkt saai, maar het wint wedstrijden, echt waar.
Het is belangrijk om te weten dat submission-only in Nederland draait om keuzes die de finish dichterbij brengen. Wie regels, tempo en OT begrijpt, vergroot direct zijn kansen. Richt je training op controle die dwingt en afmakers die onder vermoeidheid standhouden. Werk simpel, herhaalbaar en doelgericht. De feiten spreken voor zich.
