Veel BJJ’ers onderschatten hoeveel winst er in een goede dames gi-pasvorm zit. Met heldere metingen, IBJJF-proof checks en stofkeuzes kun je vandaag al comfortabeler rollen en efficiënter gripfights winnen. De feiten spreken voor zich.
Bij het kiezen van een dames BJJ gi gaat het niet alleen om maatletters op een label. Het is belangrijk om te weten welke metingen er toe doen, hoe je IBJJF-eisen controleert en hoe stoffen krimpen. Met een paar simpele tests voorkom je restrictie in guard, verbetert je houdingsvrijheid en win je vaak zelfs de eerste gripwissel. Dat is de realiteit.
Meten voelt misschien saai, maar het scheelt je weken gedoe met ruilen en afknellende knieën in closed guard. Pak een soepel meetlint, noteer alles in centimeters en neem die lijst mee als je past of bestelt. Eerlijk gezegd red je het niet met alleen S, M of F3; je lichaam is specifieker dan dat.
Metingen Die Er Toe Doen
- Lengte en gewicht als startpunt, maar noteer ook borstomvang, taille, heup, bovenbeen, armspan en binnenbeenlengte.
- Vrouwen-specifieke snit profiteert van smalle schouderbreedte en meer ruimte bij borst en heup. Meet nauwkeurig op huid of dunne rashguard.
- Schrijf twee sets: droog en na training (lichte zwelling). Kies pasvorm die beide scenario’s dekt.
Meet borstomvang op het volste punt terwijl je normaal ademt; niet inhouden. Armspan is vingertop tot vingertop met armen horizontaal – vaak relevanter dan je lichaamslengte, zeker voor lange mouwen. De binnenbeenlengte meet je vanaf kruis tot grond, liever op blote voeten. Schrijf er even bij of je meet in de ochtend of na een harde no-gi, want ik merk zelf dat ik dan zoiets als 0,5 cm verschil heb in armomtrek. Het punt is: kleine cijfers worden grote verschillen zodra iemand aan je mouw hangt.
Dames BJJ Gi Pasvorm Gids
Een goede damespasvorm volgt je waist-to-hip ratio zonder te trekken bij closed guard of torres. De jas hoort dicht te vallen zonder gap bij de borst en zonder plooien die grips cadeau doen.
Let op hoe de schouders vallen: een vrouwenjas met iets smallere schouderlijn en subtiele taaienaansluiting sluit mooier, ook als je onderguard draagt. Als ik het me goed herinner, geeft een iets langere jaszoom vaak rust bij omoplata-escapes, omdat de riem minder snel schuift, maar dat is weer een ander verhaal. Check ook de ruimte rond de oksel; te krap en je arm lift niet prettig, te ruim en je creëert extra stof voor lapel grips. Bij de borst kan een kleine dart-achtige contour helpen; geen trekstrepen over de voorkant als je de knoop sluit. Voor de broek: genoeg heupvolume zonder dat de kruisnaad klimt wanneer je je knieën naar buiten duwt in butterfly.
BJJ Gi Maattabel Vrouwen
Gebruik maattabellen als range, niet als wet. Zit je tussen twee maten, bepaal dan via je armspan en bovenbeenomtrek of je mouw- of broekruimte prioriteit krijgt. Bij stevige bovenbenen vaak jas omlaag, broek omhoog kiezen.
Sommige merken hebben F-maten met verschillende torso- of mouwlengtes; dat is wel handig als je lange armen hebt maar een smallere romp. Tussen maten in? Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat half een maat groter in de broek en juist slanker in de jas vaak de sweet spot is, zeker als je heupen ronder zijn. Voor zover ik weet kun je veilig een paar centimeter laten innemen bij de broekspijpen of zoom, zolang de algemene proporties kloppen; straks checken we toch alles in de pasvormtests. Houd ook rekening met stof: dichter pearl weave voelt stugger bij nieuwe gi’s en vormt na een paar wasbeurten beter naar je figuur. Waarom meten we zo precies? Omdat die mouwlengte en heupwijdte bepalen of jij aanvallend kunt bewegen zonder onbedoelde handvatten weg te geven. Maar neem het van mij niet aan: straks, in de praktische tests, voel je het meteen op de mat.
Praktische Pasvormtests
Meten is tof, maar pasvorm moet werken terwijl je ademt, beweegt en trekt. Het punt is: je gi moet sparring-proof zijn. Dit zijn de checks die ik zelf altijd doe, nog voordat ik de riem strikt vastmaak.
- Guard-squat test Ga diep in een squat en trek je knieën naar borst. Geen knellende kruisnaad of openende heupen. Als de broek in je lies prikt of de stof hoorbaar trekt, dan gaat diezelfde spanning je hip movement blokkeren in closed guard en bij pendel-sweeps. Eerlijk gezegd merk je hier meteen of de tailleband hoog genoeg zit voor scramble-situaties.
- Sleeve-pinch test Teamgenoot pakt hoog op de mouw. Als de stof strak staat bij volledig strekken, is de mouw te kort of te smal. Je wilt een mouw die ruimte laat voor volledige extensie zonder dat hij om je biceps klemt. Voor zover ik weet faalt een hoop damesmodellen hier bij sterke gripfights, dus check dit met iemand die echt trekt.
- Overhead reach Armen boven hoofd zonder dat de jas uit de broek rijdt of de oksel trekt. Als de revers omhoog kruipen en de jas half openvalt, ga je in stand-up elke keer je gi “repareren”. Dat is wel handig om nu te zien, niet wanneer de scheids naar je kijkt.
- Gripfight simulatie 30 seconden staande grips. Te veel extra stof betekent gratis handvatten. Als ik het me goed herinner had ik ooit een gi met ruime okselpanden: voelde chill, maar gaf de tegenstander steeds een diepe cross-collar. Minimaliseer overtollige stof waar je vaak wordt vastgezet: biceps, heup en onderarm.
Voel tijdens deze tests of je ademhaling vrij blijft. Een mooi slanke snit is top, maar compressie op borst of ribben is in scrambles een nachtmerrie.
Toets Aan Wedstrijdregels
IBJJF Regels Dames BJJ Gi Pasvorm
- Mouw- en pijplengte maximaal ongeveer 5 cm boven pols en enkel wanneer volledig gestrekt. Laat iemand met een gi-checker of meetlint kijken; een halve centimeter kan in de opwarmruimte het verschil maken.
- Boorden mouw- en pijpopening minimaal circa 7 cm breed zodat de gi-checker past. Te smalle boorden lijken “snappy”, maar worden bij IBJJF direct afgekeurd.
- Riem dubbel gewikkeld, Goede knoop, uiteinden niet overdreven lang. Uiteinden tot ongeveer midden van het dijbeen is prima; te lang is rommelig en riskant bij leg-grips.
Check dit voor krimp, want wassen kan je gi door de keuring laten zakken. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige merken nog 2–3% krimpen ook als er “pre-shrunk” staat; straks gaan we in op weaves en krimpbeheer, maar meet nu alvast na een koude was.
Beste Dames BJJ Gi Pasvorm Voor Competitie
Kies een jas die netjes slank valt zonder te trekken bij het sluiten, mouwen die legale lengte hebben, en een broek die hoog genoeg zit zodat hip movement vrij blijft. Minimaliseer overtollige stof bij biceps en heup voor minder grip. In ons geval, met veel stand-up en sleeve-drags in de Nederlandse scene, verdient een iets strakkere onderarm de voorkeur, zolang de 7 cm boordcheck oké is. Broek: voldoende ruimte op het bovenbeen voor guard retention, maar geen “parachute” die elke lasso makkelijker maakt voor je tegenstander. Gripgevoelige zones licht clean houden, schouders en oksels juist vrij voor range of motion. Klinkt precies? Ja, maar een goede dames BJJ gi pasvorm gids zit ’m in deze nuance — en echt waar, die nuance voel je in elke scramble. Maar neem het van mij niet aan, test het met je vaste sparmaat; zoiets als 2 ronden gripfight vertellen meer dan elke maattabel.
Nu de pasvormtests achter de rug zijn, draait het om stofkeuze en krimp. Het punt is: de weave en het gewicht bepalen hoe jouw gi beweegt, hoe snel ’ie slijt en of je op toernooidagen fris blijft. Dat klinkt klein, maar iedereen die ooit met bezwete mouwen in een gripfight hing, weet dat dit verschil maakt.
Weaves En Gewicht
- Ultralight circa 275–350 g/m² snellere droogtijd, minder vermoeidheid op lange toernooidagen, maar iets kwetsbaarder. Fijn als je veel rolt per week of vaak twee keer per dag traint; de gi is binnen een nacht droog. Hou er rekening mee dat dunne weaves makkelijker te vouwen zijn in de grip, dus werk aan je sleeve management.
- Allround circa 400–450 g/m² goede balans tussen duurzaamheid en comfort. Voor de meeste dames een veilige keuze: stevig genoeg voor intensieve randori, maar niet zo zwaar dat je schouders “op slot” voelen bij frames en overhooks. Pearl weave rond 420 g/m² is voor zover ik weet de meest voorkomende optie.
- Heavy 500 g/m² en hoger duurzaam, maar zwaarder in gripfights en bij weging. Fijn als je vaak met gripmonsters traint of veel scrambles hebt waarbij je jas opengetrokken wordt. Let wel: je stapt zwaarder op de weegschaal met gi aan; op een close cut kan dat tegenvallen, echt waar.
Als ik het me goed herinner, vallen sommige “hybride” weaves (zoiets als pearl/diamond-mix) net iets stugger op de schouders. Dat kan prettig zijn als je smalle schouders hebt en de jas toch mooi wil laten sluiten zonder extra stof aan de biceps. Maar neem het van mij niet aan: voel ’m in stance en tijdens pummels, want stug kan ook betekenen dat je arm-in frames minder vloeiend zijn, maar dat is weer een ander verhaal.
Krimp Beheersen
Krimp En Pasvorm Dames BJJ Gi
- Pre-shrunk katoen krimpt vaak 2–4%, niet-pre-shrunk meer. Test met koude was en hangdroog om controle te houden. Meet mouwlengte van schoudernaad tot boord en broek binnenbeen tot zoom, noteer elke ronde.
- Ripstop broeken krimpen minder, handig bij stabiele pijplengte-eisen. Zeker als je heupen iets breder zijn en je de band iets hoger draagt, blijft de lengte constanter.
- Wil je kleine verkorting Gebruik één warme wasbeurt en meet opnieuw, maar houd IBJJF-randvoorwaarden in het oog. Stop zodra je dicht bij de minimale mouw- en pijplengte komt; een te korte mouw is niet te redden.
Eerlijk gezegd loont een simpele krimpstrategie: eerst koud, dan lauw, pas dan een enkele warme was als je echt een centimeter nodig hebt. Droger? Alleen kort en op laag, anders schiet je zo 2 cm voorbij je target. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat mouwen vaker in lengte krimpen dan in breedte; dat merk je bij de sleeve-pinch van je trainingsmaat.
Lichtgewicht Dames BJJ Gi Advies
Voor veel trainingsvolume is een lichtgewicht pearl weave ideaal. Combineer een jas met iets ruimere schouders voor rotatievrijheid, en een ripstop broek voor consistente pijplengte. Let bij lichtgewicht sets extra op scheurpunten: okselpanelen, kraagbasis en kniestukken. Naden met dubbele of drievoudige stiksels en verstevigingen op de splitten besparen je naaiwerk halverwege het seizoen. In ons geval, met veel gripdrills en staande entries, merk je meteen of de kraag te zacht is; een iets stijvere kraag zonder extra gewicht is dan dat is wel handig. Twijfel je tussen twee varianten Vraag even of je een ronde mag rollen in beide. Voelt de jas na vijf minuten nog soepel bij overhead reach en blijft de broek hoog genoeg bij technische stand-ups Dan zit je dicht bij de dames BJJ gi pasvorm die presteert én binnen de IBJJF-marges blijft. Zo simpel is het.
Slim Lezen Van Maattabellen
Ik zie nog te vaak dat we alleen naar lengte en gewicht kijken, en dan hopen dat het wel klopt. De maattabel is meer dan dat. Meet jezelf met een lintmeter na een normale training, dus niet direct na sauna-zweten of een zware no-gi drilling. Het punt is: je wil weten hoe de jas op je schouders hangt en hoeveel speling je in de mouwen hebt tijdens frames en pummels.
- Women-specific maten zoals F1–F4 bieden smallere schouders, meer vorm in taille en extra ruimte bij heup.
- Unisex A-maten kunnen werken bij rechte lichaamsbouw, maar vereisen vaker aanpassing van broek of mouw.
- Merken vallen anders uit. Check schouderbreedte, ruglengte en mouwbreedte in de spec-lijst, niet alleen lengte/gewicht.
Ik meet zelf drie dingen: schouder-tot-schouder over de rug (van naad tot naad), ruglengte vanaf de achterste halsnaad tot onderzijde van de jas, en de mouwbreedte op zo’n 5–10 cm vanaf de schoudernaad. Klinkt pietluttig, maar tijdens een lange guard battle merk je elk extra centimetertje compressie bij de biceps, echt waar.
Welke Maat BJJ Gi Voor Vrouwen
Twijfel je tussen twee maten Kies de beste schouderfit voor de jas en corrigeer mouw- of pijplengte via krimp of tailoren. Broekproblemen zijn makkelijker te fixen dan te smalle schouders.
Eerlijk gezegd is een goede schouderlijn het verschil tussen vrij kunnen underhooken of continu trekken aan je revers. Voor IBJJF-keuring wil je mouwen die niet te kort zijn; voor zover ik weet hanteren ze ongeveer de 5 cm-regel vanaf pols en enkel en checken ze ook de opening (de “stick test”). Als ik het me goed herinner kan een unisex A1 prima werken bij een rechte bouw, maar bij bredere heupen en smallere schouders voelt een F2/F3 vaak stabieler in scrambles. Leg je meetwaarden naast de spec-lijst van het merk; sommige jassen hebben een langere rug, wat guard-werk prettig maakt maar bij sit-ups kan trekken, zoiets als een mini-parachute. Maar neem het van mij niet aan: test een vriendin’s gi na de open mat en voel het verschil.
Tussenmaten En Aanpassingen
- Tailoren zoom broekspijpen of verleg heuplusjes; vermijd ingrepen die de boordbreedte of verstevigingen aantasten.
- Krimpstrategie plan in stappen en meet na elke wasbeurt. Stop zodra je dicht bij de IBJJF-grenzen komt.
- Reserve-koord of klittenband in de broek kan de pasvorm bij heup beter borgen zonder knellen.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel tailors niet weten waar BJJ-gi’s versterkt zijn; wijs dus stiksels bij knieën en mouwuiteinden aan en zeg expliciet dat daar niet gesneden wordt. Dat is wel handig en scheelt paniek op de wedstrijddag. Krimp? Plan conservatief: eerst koud wassen en hangdrogen, dan eventueel één warme wasbeurt en weer meten. Stop zodra je richting de keuringsgrens komt. Wie in de Randstad traint kent het wel: in de winter droogt niets; een ripstop broek blijft dan wél stabiel in lengte, maar dat was het onderwerp van de vorige paragraaf, en de materialen… maar dat is weer een ander verhaal.
Als je dit naast een women bjj gi fit guide legt, zie je het patroon: schouderfit eerst, dan mouw- en broekfine-tuning. Eén misser en je geeft gratis grijppunten weg. In ons geval is voorkomen beter dan herstellen; fouten en noodoplossingen komen zo meteen.
Veelgemaakte Fouten
- Te korte mouwen na te warm wassen waardoor je op keuring strandt.
- Te wijde jas geeft gratis grijppunten bij biceps en revers.
- Te lage broek beperkt hip escapes en opent bij high guard.
- Verkeerde stofkeuze te zwaar of te licht voor je doel en trainingsfrequentie.
Eerlijk gezegd heb ik ze allemaal wel eens gemaakt. Te korte mouw? Eén hete wasbeurt en de IBJJF checker blijft steken bij je pols, klaar. Een te wijde jas voelt comfy in de warming-up, maar in gripfights voelt je tegenstander het als een cadeauverpakking. En die te lage broek lijkt hip, tot je bij een explosieve hip escape je heupband verliest. Over stofkeuze: een 550 gsm tank is fijn in het najaar, maar twee keer per dag trainen met zo’n jas is, als ik het me goed herinner, ongeveer hetzelfde als met tegengewicht om je nek rollen – maar neem het van mij niet aan.
Snelle Oplossingen
BJJ Gi Voor Korte Vrouwen
Kies kortere jasrug en kortere inseam met voldoende mouwbreedte. Ripstop broek helpt om pijplengte consistent te houden.
Het punt is: kijk niet alleen naar lengte, maar naar arm- en rompverhoudingen. Een F2 met compacte romp en normale mouwbreedte voorkomt dat de gi over je heupen gaat bundelen. Ripstop met verstevigde kniestukken blijft stabiel, ook na veel wasbeurten. Check staand: onderkant jas net over de heupkam en mouw tot net bij de pols; bij IBJJF-keuring moet de meetstok soepel door mouw en pijp glijden.
BJJ Gi Voor Lange Armen Vrouwen
Prioriteer mouwlengte en mouwbreedte. Neem desnoods een maat hoger voor de jas en corrigeer broek via krimp of tailoren.
Merken met langere mouwpatronen (voor zover ik weet zijn er een paar Europese labels die dat doen) schelen gedoe. Let op een stevige boord aan de mouw: te smal betekent dat de checker kan blijven haken. Test in training: fully extended armbar postuur – als je mouw dan nog bij je pols blijft en niet over je onderarm kruipt, zit je goed. Broek langer maken is zelden nodig; high water is prima zolang de pijpopening ruim genoeg is.
BJJ Gi Voor Brede Heupen Smalle Schouders
Combineer women-specific jas met broek een halve maat groter. Heupband met stevig koord of intern rubber voorkomt afzakken zonder knellen.
Een getailleerde jas voorkomt stofflappen bij de oksel waar grips ontstaan. Voor de broek: kies een model met V-gusset en rope drawstring die soepel aantrekt. Intern antislip (rubberized) helpt tijdens scrambles en bij high guard niet open te flappen. Check in butterfly scoots en side-to-side hip escapes of de band blijft zitten; zo niet, verplaats de lusjes één positie naar voren, maar dat is weer een ander verhaal.
Gewichtsklasse En Weging Met Gi
Reken op ongeveer 1–1,5 kg extra voor gi en riem. Kies een lichtgewicht set als je tegen de limiet zit en controleer na het wassen het totaalgewicht opnieuw.
Ik weeg altijd de complete set: jas, broek, riem, droog. Voor competitie is een 350–420 gsm jas met ripstop broek vaak ideaal; genoeg duurzaamheid zonder onnodige kilo’s. Train een keer met exact die set en stap daarna meteen op de weegschaal, dan weet je waar je staat. En vergeet niet: nat katoen is zwaarder, dus ga niet vlak voor de weging nog wassen. In elke women BJJ gi fit guide staat het al, maar dit blijft onderschat: pasvorm die IBJJF-proof is én je game niet belemmert wint altijd, echt waar.
Een sterke pasvorm voelt niet strak, maar zeker. Wie zijn metingen kent, krimp beheerst en maattabellen slim leest, krijgt een gi die beweegt als sportkleding en blokkeert als harnas wanneer het moet. Investeer in de juiste snit voor jouw lichaam, test met realistische drills en plan je wasroutine. Zo haal je elke ronde meer uit je jiu-jitsu. Simpel gezegd.
