Een complete no-gi kleding checklist voor BJJ en grappling. Begrijp IBJJF en ADCC-eisen, voorkom afkeuring door scheidsrechters en kies materialen die echt presteren. Praktische tips voor hygiëne, pasvorm en een slimme paklijst.
Bij het kiezen van je no-gi outfit draait het om meer dan stijl. Veiligheid, grip en reglementen bepalen of je mag starten en hoe je presteert. Veel BJJ-beoefenaars beseffen niet hoeveel kleine details meewegen: van geen zakken en ritsen tot de juiste pasvorm van je rashguard. Hieronder vind je een nuchtere, complete checklist die werkt voor training én wedstrijd.
Weet je wat vaak onderschat wordt? Een degelijke no-gi kleding checklist doorlopen vóór je naar de mat stapt. In ons geval scheelt dat echt discussies met de scheidsrechter en onnodige stress. Eerlijk gezegd heb ik vaker dan me lief is iemand terug zien lopen omdat er een los koord bungelde of een scheurtje in de rashguard zat. Dat zijn van die kleine dingen die je zo fixt in de kleedkamer.
No-gi uitrusting checklist
- Rashguard met korte of lange mouwen, strakke pasvorm, geen scheuren, geen losse naden.
- Shorts of grappling shorts met stevige tailleband, geen losse koorden die uitsteken.
- Spats of leggings toegestaan waar bond/organisatie dit toelaat; mannen vaak onder shorts, vrouwen met of zonder shorts.
- Beschermers zoals zachte kniebeschermers zonder harde inzetstukken.
- Bitje optioneel maar aan te raden; geen sieraden, piercings verwijderd of afgeplakt.
Dat klinkt allemaal logisch, maar test het even in een korte scramble: bridge, hip escape, invert. Als er iets schuift, knelt of blijft haken, heb je je antwoord. Een simpele pre-roll check in de kleedkamer is dat is wel handig: koordjes naar binnen, naden checken, en piercings tapen of uit.
No-gi Kleding Zonder Zakken En Ritsen
- Geen zakken, ritsen of knopen die kunnen blijven haken.
- Geen metalen of harde kunststof onderdelen, ook niet in logo’s of patches.
- Volledig dichtgestikte binnenzakken indien aanwezig in shorts.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige merken nog steeds micro-zakjes in boardshorts verwerken; laat die dichtstikken of kies een model zonder. Ik heb ooit een teen in een mini-gleufje zien blijven haken, zoiets wil je niet tijdens een leg entanglement, maar dat is weer een ander verhaal.
Veiligheid En Functionaliteit
- Stoffen moeten glad en sterk zijn om brandwonden en scheuren te voorkomen.
- Pasvorm is strak maar niet beperkend voor heup- en schoudermobiliteit.
- Kies materiaal met sneldrogende eigenschappen om grip te behouden.
Het punt is: je uitrusting hoort je grappling te ondersteunen, niet te saboteren. Een sneldrogende rashguard helpt bij gripmanagement; nat katoen wordt zwaar en glibberig, voor zover ik weet keuren de meeste scheidsrechters dat meteen af. Check ook de binnenkant van patches; sommige low-budget prints hebben harde randen die als schuurpapier werken. Twijfel je? Wrijf er met je handpalm over en maak een paar takedown entries. Voelt het ruw, dan wisselen. Waarom risico lopen op een stoppage of huidbrandwond?
Praktisch lijstje vlak voor je weegt: nagels kort, koordjes naar binnen en eventueel een extra knoop, losse draadjes afknippen, kniebrace checken op harde delen, en sieraden echt uit (afplakken van piercings mag soms, maar neem het van mij niet aan: vraag het aan de official). Als ik het me goed herinner was het op de laatste open mat dat iemand nog snel een touwtje moest afbranden met een aansteker achter de sporthal. Kan, maar beter is voorbereid aankomen met een set die klopt bij deze no-gi kleding checklist. Straks kijken we per organisatie wat er precies verschilt, want daar zitten kleine maar belangrijke nuances.
No-gi kleding regels IBJJF
Als je voor IBJJF gaat, merk je meteen dat ze strakker zijn op uniformiteit dan de meeste lokale toernooien. Het punt is: hun scheidsrechters kijken echt naar details die je pas ziet als je een keer wordt teruggestuurd bij de matcontrole. Eerlijk gezegd heb ik dat één keer gehad bij de Amsterdam Open; geen drama, maar onnodige stress.
- Rashguard verplicht; kleuren doorgaans zwart, wit of combinatie, vaak met zichtbare graadkleur verwerkt.
- Shorts zonder zakken/ritsen; lengte ongeveer tot boven de knie, niet te wijd.
- Mannen dragen shorts; compressieshorts of spats meestal alleen onder de shorts. Vrouwen mogen leggings/spats met of zonder shorts, afhankelijk van de laatste richtlijn.
- Geen gi-broek in no-gi; geen harde braces of beschermers.
Wat vaak misgaat: de graadkleur. IBJJF wil een duidelijk stuk van je bandkleur op de rashguard (voor zover ik weet minimaal zoiets als 10% zichtbaar, maar check de laatste PDF, want ze schuiven soms met formuleringen). Mannen alleen spats zonder shorts? Nog steeds afkeuren, als ik het me goed herinner. Vrouwen hebben meer speelruimte met leggings; teamlogo’s zijn prima zolang er geen harde of uitstekende elementen aan zitten. En ja, die te wijde boardshorts die blijven haken bij leg entanglements worden sneller afgekeurd dan je denkt.
ADCC No-gi kleding gids
ADCC voelt veel vrijer. Dat merk je meteen aan de mat: variatie in outfits, minder kleurregels, maar veiligheid blijft leidend. Dat is wel handig als je graag in strakkere spats rolt of een teamtop met felle print draagt.
- Rashguard optioneel; veel atleten kiezen wel voor een strakke top voor gripmanagement.
- Shorts of spats toegestaan; minimale kleurrestricties, maar veiligheid boven alles.
- Geen metalen/kunststof onderdelen; geen substanties die de huid glad maken.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige ADCC Opens een tikje verschillen in hoe streng men is bij de check, afhankelijk van de crew. Reken er in elk geval niet op dat een wrestling singlet altijd door mag; de richtlijn is functioneel en veilig, niet mode. Olie, bodylotion of vaseline? Meteen gedoe. En tapes of braces met harde randen worden zonder pardon verwijderd.
No-gi Wedstrijdkleding eisen
Ultieme tip: maak van je no-gi kleding checklist een vast onderdeel van je wedstrijdvoorbereiding. In ons team doen we de outfit-check tijdens de laatste intensieve rolronde op donderdag, nou, dat scheelt paniek op wedstrijddag.
- Controleer altijd de laatste organisatie-regels van jouw event.
- Test je outfit op bewegingsvrijheid voor scrambles, inversions en leg entanglements.
- Neem een reserve set mee voor het geval scheidsrechter iets afkeurt.
Praktisch voorbeeld: voor IBJJF stop ik een extra rashguard met graadkleur in mijn tas en een tweede short zonder verdacht trekkoord. Voor ADCC pak ik er nog een set spats bij voor als de mat glibberiger voelt dan verwacht. Kleine details, groot effect. Maar neem het van mij niet aan; probeer het in de open mat en laat een teamgenoot de rol van strenge ref spelen. Zo simpel is het. En ja, materiaal- en pasvormkeuzes maken hier het verschil, maar dat is weer een ander verhaal.
Eerlijk gezegd merk je pas hoe goed je outfit is als je midden in een scramble zit en niets schuurt, verschuift of afzakt. Het punt is: materiaalkeuze en pasvorm bepalen niet alleen comfort, maar ook of een scheidsrechter iets afkeurt. Denk aan loshangende trekkoorden, rafelige naden of een krassende klittenbandlip; dat zijn van die kleine dingen die wél doorslaggevend kunnen zijn bij controle aan de matrand.
No-gi rashguard en short checklist
- Stiksels flatlock of gelijmd om schuurplekken te voorkomen.
- Compressie die ondersteunt zonder ademhaling of heuprotatie te beperken.
- Tailleband met trekkoord dat binnenin blijft; geen klittenband dat kan irriteren.
Als ik het me goed herinner, werd een teamgenoot ooit teruggestuurd omdat het koord uit zijn short bungelde – mini-detail, grote impact. Check dus vooraf: trek aan de tailleband, maak een paar hardere hip escapes en een diepe squat. Voel je ergens een scherpe rand? Dan ben je waarschijnlijk een platte of gelijmde naad misgelopen bij oksel of zijpaneel. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat bonded seams net iets langer glad blijven als de stof nat is. Let ook op stofdikte van de rashguard: te dun kan doorschijnen bij zweet en spanning, wat soms slecht valt bij juryleden. En nog iets waar refs over vallen: afbladderende rubberprint of losse patches die grijppunten worden; beter minimalistische prints die in de vezel geverfd zijn.
No-gi Legging Spats Richtlijnen
- Antislip manchet bij de enkel voorkomt opkruipen.
- Dikte die matbrand tegengaat maar niet oververhit; 200–300 gsm is vaak een veilige middenweg.
- Combineer spats met shorts waar nodig voor competitie-eisen.
Voor zover ik weet is 200–300 gsm een sweet spot: stevig genoeg tegen matbrand, maar nog ademend als je guard invert. Test spats op inversions en leg entanglements; blijft de enkelmanchet zitten of draait hij naar boven tijdens een saddle? Dat is wel handig om thuis al te weten. In ons geval – Nederlandse zalen met wisselende temperaturen – is een iets dikkere knit in de winter prettig, al moet je op toernooien altijd even checken of er boven de spats ook een korte broek vereist is. Nog een tip uit ervaring: lichte kleuren kunnen bij zweet en spanning sneller doorschijnen; donkere, dichtgeweven stoffen zijn veiliger onder fel licht.
No-gi Kniebeschermers En Elleboogbeschermers Richtlijnen
- Alleen soft pads, geen harde schalen of scharnieren.
- Nette pasvorm onder de kleding om haken te voorkomen.
- Controleer dat compressie bloedsomloop niet belemmert bij diepe kneewedges.
Referees betasten deze vaak kort om harde inserts uit te sluiten. Kies dus voor zacht neopreen of schuim, zonder plastic ringetjes of scharnieren. Draag ze, waar mogelijk, onder je spats of rashguardmouw zodat er niets blijft haken bij een scramble; ik denk dat het was tijdens Dutch Open dat iemand bleef hangen aan een opstaande rand, maar dat is weer een ander verhaal. Check meteen de compressie: maak een paar diepe kneewedges en een lange passing sequence; tintelen je tenen of vingers, dan zit het te strak. Tape losse randjes eventueel vlak af – zolang er geen lijmresten plakken.
Voor de no-gi kleding checklist geldt: test alles in live rolls. Scheidsrechters letten op veiligheid en netheid; jouw lichaam op frictie en bewegingsvrijheid. Volgende stap is zorgen dat het ook fris blijft en z’n vorm houdt, echt waar.
No-gi hygiëne checklist
Wil je minder huidproblemen en langer plezier van je gear? Het punt is: hygiëne is net zo bepalend voor performance als grip en passing. In de meeste Nederlandse academies rollen we dicht op elkaar, vaak twee sessies achter elkaar; als ik het me goed herinner, is dat hét moment waarop vieze spullen zich wreken. Eerlijk gezegd is dit de no-gi kleding checklist die ik zelf hanteer na elke training, of het nu open mat is in Utrecht of een drukke avond in Amsterdam.
- Was na elke sessie op 30–40°C met sportwasmiddel.
- Hang direct te drogen; laat geen natte tas staan.
- Reinig knee sleeves en enkelbanden apart om geur opbouw te beperken.
- Trim nagels, bedek wondjes en gebruik schone slippers buiten de mat.
Die 30–40°C is warm genoeg om bacteriën te tackelen zonder je lycra kapot te koken. Sportwasmiddel breekt zweet en huidvet beter af dan standaard spul; ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat enzymen daarin het verschil maken. Hang alles meteen uit als je op de fiets naar huis komt; dat is wel handig met een mesh-tas in je rugzak, niet in plastic. Knee sleeves en enkelbanden zuigen vocht op tijdens leg pummeling en half guard – geef ze een apart sopje, anders stinken je rashguards mee. En ja, nagels en wondjes: je partner zal je dankbaar zijn, echt waar.
Geur en schimmel preventie
- Voeg af en toe azijn of oxy-boost toe tegen bacteriën.
- Vermijd wasverzachter; dit sluit vezels af en houdt geur vast.
- Bewaar gear ademend, niet in afgesloten plastic.
Azijn neutraliseert nare geurtjes zonder je compressie te beschadigen; oxy-boost pakt hardnekkig zweet aan na een toernooiweekend. Wasverzachter klinkt fijn, maar het legt een laagje op de vezels waardoor je spats minder ademen en geuren gevangen blijven. Bewaren doen we ademend: hang aan een rek of leg plat, desnoods op een droogrek boven de badkuip. In ons geval, met het wisselvallige Nederlandse weer, kun je beter in een geventileerde ruimte drogen dan tegen een gloeihete radiator aan – maar neem het van mij niet aan, test wat werkt in jouw huis.
Was en droogtips voor lycra en neopreen
- Keer kleding binnenstebuiten voor het wassen.
- Geen droger voor elastische stoffen; drogen op rek verlengt levensduur.
- Inspecteer naden en vervang tijdig om matbrand door rafels te voorkomen.
Binnenstebuiten wassen haalt zweetzouten van de binnenkant en spaart de prints. Droger? Liever niet: hitte breekt elastaan af, en je mooie compressie wordt slapper dan je guard na drie ronden shark tank. Neopreen sleeves kun je kort met de hand wassen en aan de lucht laten drogen; knijp ze uit, wring niet. Check ondertussen de naden en manchetten. Een rafel bij de enkel kan tijdens leg entanglements schuren en zelfs matbrand veroorzaken. Kleine gaatjes kun je met naald en draad fixen na de wasbeurt, maar dat is weer een ander verhaal dat straks terugkomt in de paklijst.
Tot slot, denk vooruit: een microvezel handdoek en sportzeep in je tas maken het makkelijker om direct na het rollen te douchen. En een kleine sprayfles met alcohol voor je handen of je telefoon scheelt een hoop gedoe in drukke kleedkamers. In de volgende sectie lopen we een concrete paklijst door, inclusief back-up rashguard en een reservekoortje voor die short die altijd nét voor sparren losraakt. Zo simpel is het.
No-gi training outfit checklist
Ik neem dit serieus sinds ik ooit op het NK bijna niet kon starten door een kapot koord. Het punt is: een strakke no-gi kleding checklist voorkomt stress en afgekeurde gear bij de weging. Eerlijk gezegd pak ik dit de avond ervoor in, alsof het een klein ritueel is.
- 2x rashguard, 2x shorts, 1x spats.
- Soft knee sleeves, enkelband, tape, pleisters.
- Microvezel handdoek, sportzeep, slippers.
- Reserve koord en naald plus draad voor snelle reparaties.
Waarom twee rashguards en twee shorts? Omdat je na warming-up soms al doorweekt bent en voor je partij een droge set wilt. Voor zover ik weet keuren de meeste bonden shorts met zakken of ritsen af, dus ga voor een model met ingebouwde trekkoord en zonder metalen delen. Spats zijn top tegen matbrand; bij training prima solo, maar check wedstrijdregels (hieronder) voor de combinatie met shorts. Soft knee sleeves mogen, zolang ze geen harde stiksels, plastic inzet of gelkussens hebben die grip geven. Tape en pleisters spreken voor zich: vinger, teen, schaafjes dicht en klaar. Slippers zijn je barrière buiten de mat; microvezel handdoek droogt snel en neemt weinig ruimte in de tas. En dat reserve koord plus naald en draad? Dat is wel handig als je in de kleedkamer nog iets moet fixen, echt zo’n redder-in-nood.
Reserve en noodset
- Back-up rashguard met neutrale kleur die overal is toegestaan.
- Extra mouthguard en neusspreider indien gewenst.
- Kleine sprayfles alcohol voor mat- en handreiniging.
Ik heb standaard een neutrale, logo-vrije backup onderin de tas. Als ik het me goed herinner was het bij ADCC-rulesets geen probleem, maar bij sommige opens wordt druk gedaan over te felle of team-conflicterende kleuren. Een tweede bitje lijkt overdreven tot je er eentje in de was laat liggen. Neusspreider is persoonlijk; sommigen ademen er net rustiger door in scrambles. Die mini-spray is vooral praktisch bij toernooien met veel wisselingen van matten, maar neem het van mij niet aan—test wat voor jou werkt.
Veelgestelde vragen no-gi kleding
- Mag ik alleen spats dragen? Bij veel competities moeten mannen shorts over spats dragen; vrouwen hebben vaak meer opties.
- Welke kleuren zijn veilig? Zwart, wit en simpele combinaties zijn bijna overal geaccepteerd.
- Zijn siliconen grippers toegestaan? Meestal wel zolang ze zacht zijn en niet excessief plakken.
- Wat keurt een scheids vaak af? Zakken, ritsen, harde patches, te wijde shorts en kapotte naden.
Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat IBJJF no-gi voor mannen nog steeds shorts over spats voorschrijft; check altijd het actuele rulebook. Kleurkeuze? Zwart-wit is saai maar veilig en matcht met alles. Siliconen grippers aan de zoom van rashguards en spats zijn oké zolang ze niet als kleefband werken. Scheidsrechters focussen op veiligheid: geen losse zakken waar vingers in blijven haken, geen ritsen, geen harde patches of dikke borduursels die schuren, en geen parachute-shorts die handvaten bieden. In ons geval is een strakke pasvorm niet alleen stijl, maar ook strategie. Zo simpel is het, maar dat is weer een ander verhaal.
Het is belangrijk om te weten dat een goede no-gi set draait om veiligheid, bewegingsvrijheid en heldere reglementen. Controleer je outfit als routine, neem een reserveset mee en onderhoud je materialen consequent. Zo voorkom je discussie aan de tafel en focus je op jiu-jitsu. De feiten spreken voor zich.
